Jaké jsou nejlepší tipy pro snížení triglyceridů?

Zdá se, že lékařský výzkum naznačuje, že při snižování rizika srdečních chorob může být zásadní snížení triglyceridů.Změny ve stravě mohou být klíčovým prvkem snižování triglyceridů.Většina lékařů doporučuje snižovat příjem některých typů uhlohydrátů, především uhlohydrátů, které vytvářejí nadměrné hroty v hladině glukózy.Obecně to zahrnuje zpracované cukry používané k výrobě koláčů, sušenek a dalších nadměrně sladkých potravin.Cvičení může také hrát roli při snižování triglyceridů, protože to někdy může pomoci tělu metabolizovat cukr.

Triglyceridy jsou usazeniny tuku uloženého v těle a triglyceridy s vysokou hladinou se mohou tvořit v důsledku nadměrného příjmu uhlohydrátů.Když lidé konzumují uhlohydráty, tělo je metabolizuje do glukózy.Tělo používá to, co vyžaduje u glukózy, a poté je ve svalech skladována část zbytku glukózy.Pokud tělo produkuje více glukózy než svaly, které mohou ukládat, přebytek glukózy se přeměňuje na tuk.To může být důvod, proč ti, kteří trpí obezitou, mají často vysokou hladinu triglyceridů.

Svalová hmota by mohla být definujícím faktorem při určování bezpečného množství příjmu uhlohydrátů.Obecně platí, že lidé, kteří mají více svalové hmoty, mohou tolerovat mnohem vyšší hladinu uhlohydrátů, protože mají více svalové tkáně pro ukládání přebytku glukózy.To je pravděpodobně důvod, proč mnozí lékaři doporučují cvičení pro kulturistiku pro snížení triglyceridů a cholesterolu.Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, mohou být více ohroženi vysokými triglyceridy a možná budou chtít považovat silový trénink za součást své rutiny cvičení.

Někteří lidé považují za snazší vyvinout režim silového tréninku zapsáním do tělocvičen a programů silového tréninku.Mezi výhody takových programů patří profesionální poradenství a přístup k mnoha různým typům silového tréninku.Přestože členství v tělocvičně může být někdy drahé, studie obvykle naznačují, že lidé, kteří trénují v tělocvičněch, obvykle dosahují lepších výsledků než ti, kteří se sami pokusí o silový trénink.To může platit zejména pro začátečníky, kteří nemusí tento proces plně pochopit.Některé z těchto léků zahrnují statiny a fibráty.Statiny obecně fungují inhibicí produkce glukózy a glykogenu.Játra produkuje glykogen v reakci na přebytečný příjem uhlohydrátů a může být zodpovědný za tvorbu triglyceridů.Zdá se, že některé výzkumy naznačují, že konzumace vitamínu B ve vodě rozpustné formě zvané kyselina nikotinová může také pomoci při snižování triglyceridů