Jaké jsou nejlepší tipy pro meditaci doma?

Meditace doma je obecně považována za důležitou součást meditační praxe.Ti, kteří chtějí těžit z domácí meditace, se obecně doporučuje, aby se přiblížili k meditaci s pocitem disciplíny.Předpokládá se, že vyčlenění času a místa pro každodenní meditaci je prospěšné.Odstranění rozptýlení zevnitř i vně domu může pomoci domů meditatorům zaměřit jejich mysl.Mnoho odborníků doporučuje experimentovat s různými meditačními technikami a nástroji, které pomáhají posílit zkušenost s meditací domácí.

Ticho a mírové prostředí jsou důležité pro úspěch domácí meditační rutiny.Mnoho odborníků doporučuje odložit celou místnost v domě na meditaci, i když pro ty, kteří mají omezený prostor, může být vyčleněna menší oblast.Meditační oltáře, svíčky a relaxační vůně, jako je santalové dřevo nebo jasmín, mohou být užitečné pro zaměření pozornosti a mysli.Meditační oltáře jsou obecně velmi malé a mohou být zdobeny předměty duchovního nebo osobního významu, jakož i předměty z přírody, jako jsou květiny.Přerušení nejrůznějších druhů by mělo být obecně eliminováno během pokusů o meditaci.

Lidé, kteří začínají meditační praxi doma, se obecně doporučuje vyzkoušet různé meditační techniky, protože různé techniky mohou být více či méně vhodné pro různé typy lidí.Mezi běžné meditační postoje patří sezení v poloze lotosu nebo v jiné polohové poloze nebo vzpřímené na židli.Ti, kteří mají problémy sedící vzpřímeně, mohou být schopni meditovat v ležnické poloze.Odborníci obvykle zdůrazňují, že jakékoli držení těla je vhodné pro meditaci doma, pokud umožňuje páteři zůstat rovnou.Fyzické pohodlí je považováno za nezbytné, protože nepohodlí může poškodit mentální zaměření.

Ti, kteří zažívají únavu a tuhost svalů během domácí meditační praxe, by mohly být doporučeny začlenit několik minut protahování před a po každé relaci.Oči mohou být udržovány otevřené, pokud se jejich uzavření ukáže příliš rušivé.Ti, kteří praktikují meditaci doma, se často doporučuje, aby udržovali oči otevřené a zaměřili pohled na plamen svíčky nebo na jiný předmět přímo před očima, aby pomohli zlepšit mentální zaměření.

Jedním z nejdůležitějších tipů pro ty, kteří pracují doma, je zdržet se frustrace, hněvu, zklamání nebo jiných soudných postojů k kvalitě každé jednotlivé meditační praxe.Předpokládá se, že meditační praxe přináší výsledky dlouhodobě, takže analýza výsledků každé jednotlivé relace obvykle nenabízí žádné výhody.Domácí meditující se obecně doporučuje, aby se pokusili o meditaci po dobu 10 až 25 minut nepřetržitě, nebo jak jsou diktovány osobními potřebami.