Jaké jsou nejlepší tipy pro bezpečné plavání, když jsou těhotná?

Plavání, když těhotná může být velmi bezpečná a účinná forma cvičení.Obecně by těhotné ženy měly být schopny plavat dobře do třetího trimestru, i když možná budou muset upravit své rutiny směrem k samému konci těhotenství.Je důležité si odpočívat, pokud se zažívají únavové sestavy nebo křeče, a zůstat hydratovaný pitnou vodou, protože cvičení, dokonce i v bazénu, může přispět k dehydrataci.Pacienti by se měli vždy poradit se svými lékaři, než se pustí do nového cvičebního režimu, když jsou těhotná, protože mohou existovat zvláštní úvahy, o kterých je třeba myslet.a uvolnit stres.Na rozdíl od mnoha forem cvičení je plavání jemné na kloubech a nezhoršuje bolest a otoky kloubů.Být ve vodě také zmírňuje váhu, může pomoci s otokem a eliminuje obavy ohledně problémů s rovnováhou a pádem, i když ženy musí být opatrné vstoupit a vystupovat z bazénu.instruktor pro vývoj bezpečné plavecké rutiny.Obecně platí, že všechny pohyby plavání jsou bezpečné, i když by se mělo zabránit potápění a ženy mohou mít potíže později v těhotenství s pohyby vyžadujícími klenuté záda nebo silné exploze svalové energie.Kromě plavání mohou ženy také zvedat hmotnosti v bazénu a provádět úseky.Ženy mohou být snazší provést hluboké úseky ve vodě.Ženy by se měly uvolnit do bazénu a udělat jemné úseky, aby si otevřely svaly a pohodlně se ve vodě pohodlně.Jemné koly mohou ženám pomoci připravit se na energičtější vodní cvičení.Po tréninku bazénu je také nutné vychladnout, aby se zabránilo bolestivosti a napětí svalů.Ženy by se také měly vyhnout vstupu do bazénu A poté, co se jejich vody rozbijí, aby omezily riziko infekce.cvičení.Výzkum naznačuje, že horká prostředí může být pro těhotenství potenciálně škodlivá.Pokud se ženy po těhotenství obávají o zimnici po plavání, může být u bazénu ponechána tlustá izolační roucho, aby se po vystoupení z vody zahřál.Po plavání a nošení plavecké čepice na ochranu vlasů také pomůže ženám vyhnout se nachlazení a nepohodlí.