Jaké jsou nejlepší tipy, jak se vyhnout karpálnímu tunelu?

Syndrom karpálního tunelu je stav, který vede k bolesti, obvykle v rukou a pažích, způsobený opakovaným tlakem na nervy.Protože je to často způsobeno opakovanými kmeny nebo konstantní prací, která vyžaduje použití jemných motorických dovedností, přestávky během úkolů a mezi nimi mohou pomoci zmírnit tlak na nervy.Pro ty, kteří jsou ohroženi jednotlivci, protože pracují ve stejném prostředí po celé hodiny najednou, může pozorování ergonomických pokynů také pomoci uvolnit část tlaku, který by jinak byl vyvíjen na končetinách.

Jedním z prvních známek, že se syndrom karpálního tunelu začíná rozvíjet, je pocit necitlivosti na dosah ruky.V prstech nebo v předloktí může být také pocit brnění.Rozpoznání těchto časných znaků může jednotlivci umožnit podniknout kroky, aby se zabránilo vývoji stavu do plnohodnotného případu.To často naznačuje, že stresor je přítomen v každodenním životě, který vyvíjí konzistentní tlak na nervy zápěstí.Identifikace a uvolnění těchto stresorů může pomoci vyhnout se karpálnímu tunelu.

Nastavení kanceláře je jedním z nejčastějších míst pro rozvoj stavu.Pro ty, kteří pracují na počítači celý den, může mít krátké, časté přestávky, aby se natáhly a daly ruce do přirozenější polohy, uvolnit tlak na nervy v zápěstí a pomáhat vyhnout se karpálnímu tunelu.Je také důležité správně nastavit pracovní stanici, která vyvíjí na tělo nejmenší tlak.Židle umístěná ve správné výšce spolu s myší, klávesnicí a pečlivě uspořádaným monitorem může umožnit tělu pracovat v přirozené poloze.

Ti, jejichž práce nebo koníčky vyžadují značné množství detailních prací nebo použití jemných motorických dovedností, mohou také podniknout kroky, aby se zabránilo tunelu karpálního tunelu.Jednoduše položit položku, na které se zpracovává a natahuje nebo ohýbáte prsty a zápěstí, může pomoci zmírnit některé napětí.V některých případech může použití zápěstí pomoci stabilizovat klouby a vynutit tlak na nerv, který má být uvolněn.

Nalezení správných nástrojů pro tuto práci může také pomoci.Položky od pletení jehel po počítačovou myši a klávesnici přicházejí v různých velikostech a nalezení správného nástroje, který se hodí k tvaru a velikosti jednotlivých rukou, může také pomoci při hledání způsobů, jak se vyhnout karpálnímu tunelu.Některé nástroje, jako jsou ergonomické klávesnice, jsou navrženy tak, aby pomohly těm, kteří s nimi pracují, vyhnout se karpálnímu tunelu.