Jaké jsou nejlepší tipy pro snížení VLDL cholesterolu?

Vysoká hladina lipoproteinového cholesterolu s velmi nízkou hustotou, neboli VLDL cholesterol, mohou přispět k ateroskleróze, takže snižování hladin v krvi může pomoci přispět k celkovému zdraví.Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je jíst zdravou stravu, včetně spousty ovoce a zeleniny, libového proteinu a celých zrn;Omezení jednoduchých uhlohydrátů a nasycených tuků je také velmi důležité, protože mohou vyvolat nárůst VLDL.Ztráta hmotnosti může také často pomoci, protože vysoká hladina cholesterolu VLDL je mnohokrát spojena s obezitou.Mezi další dobré tipy patří cvičení denně a vyhýbání se alkoholu.Pokud tyto kroky nefungují, léky snižující cholesterol mohou být dobrou volbou.Je známo, že potraviny mají vysoký obsah vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a celá zrna, mají pozitivní dopad.Omega-3 mastné kyseliny u ryb jsou také dobrou volbou, stejně jako ořechy, fazole a zdravé oleje, jako je olivová nebo křehkáč.Je také důležité minimalizovat množství jednoduchých spotřebovaných uhlohydrátů, jako je zpracovaný bílý chléb, těstoviny a sušenky, jakož i sladkosti, jako jsou bonbóny nebo sušenky, protože mohou způsobit hladinu cholesterolu VLDL.Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, jako jsou vejce, masa s vysokým obsahem tuku a smažené jídlo, by se měly také střídat.Vysoké hladiny VLDL jsou často spojeny s nadváhou nebo obezitou a ztráta dalších liber je může pomoci snížit.Kromě konzumace zdravé stravy může být užitečné najít dietní plán, který sníží také celkový příjem kalorií.

Cvičení může také snížit hladinu cholesterolu VLDL.Přidávání činností, jako je chůze, běh nebo cyklistika, může každodenní rutinu snížit VLDL a také zvýšit HDL nebo lipoprotein s vysokou hustotou, což je dobré pro zdraví.Konzistentní cvičební rutina může také pomoci s hubnutím.

Snížení alkoholu je další strategií, která může pomoci snížit cholesterol VLDL.Je známo, že pití zvyšuje hladiny triglyceridů v těle.Přestože pití nebo dva nemusí být pro většinu lidí škodlivé, ti, kteří se obávají hladiny cholesterolu, možná budou chtít zvážit, aby se mu zcela vyhýbaly.

Pro ty, kteří s těmito metodami nemají úspěch, může být nutné léky.K dispozici jsou léky snižující cholesterol, které mohou pomoci snížit hladiny VLDL.Mohou zahrnovat statiny a kyselinu nikotinovou.