Jaké jsou nejlepší způsoby, jak čelit vašim obavám?

Existuje mnoho kroků, které můžete učinit, abyste čelili svým obavám. Například můžete studovat předmět nebo situaci, kterou se bojíte, abyste oddělili realitu svých obav od iracionálních myšlenek, které přispívají k vašemu strachu. Můžete také pozorovat ostatní v situacích, které vás děsí. Někdy čelíte svým obavám dokonce i to, že se úmyslně postavíte do děsivých situací, abyste neutralizovali své obavy. Kromě toho můžete zvážit, jak se terapeuta vypořádat s obavami, které zasahují do vaší rutiny nebo snižují celkové potěšení ze života.

Někdy racionální studium věci nebo situace, o které se obáváte, vám může pomoci překonat váš strach a čelit svým obavám. Například, pokud máte strach z jízdy přes most, můžete se dobře zvážit, zda je váš strach založen. Například můžete studovat mosty a objevit funkce, které jsou postaveny tak, aby lidé udržovali v bezpečí, když jezdí přes ně. Můžete se také dozvědět, jaká je pravděpodobnost, že se most zhroutíV té době jezdíte přes to. S ohledem na základ znalostí se můžete cítit méně.

V některých případech vám pozorování ostatních může pomoci čelit vašim obavám. Například můžete mít strach, že se blížíte k opačnému pohlaví a udeříte konverzaci. Abyste pomohli v boji proti vašemu strachu, můžete to pozorovat přítele. Tím, že sledujete, jak se váš přítel úspěšně přiblíží k osobě opačného pohlaví a nalepíte konverzaci, můžete vidět, že se nic strašného neděje a cítíte se sebevědomější, že si to sami vyzkoušíte. I když je váš přítel odmítnut, můžete se něco naučit z vašich pozorování; Například se můžete dozvědět, že tento typ odmítnutí není obtížné zvládnout.

Jedním z nejlepších způsobů, jak čelit vašim obavám, je vystavit se strašným situacím, pokud nejsou škodlivé. Například, pokud máte strach z promluvení ve skupině a praktikovánío vám může pomoci zbavit se strachu. Můžete začít tím, že vystoupíte v malé skupině lidí, které znáte a se kterými se cítíte pohodlně. Jakmile v tomto ohledu dostanete nějakou praxi, můžete se přesunout, abyste promluvili v malé skupině lidí, které neznáte, a nakonec, můžete se vypracovat, abyste mluvili před velkou skupinou lidí. Tím, že se neustále vystavíte situaci, kterou se bojíte, můžete nakonec růst pohodlněji a uvědomit si, že na prvním místě nebylo čeho bát.

Někdy jsou obavy menší a lidé mohou navzdory nim dobře fungovat. V některých případech však mohou zasahovat do nezbytných každodenních činností nebo dokonce s věcmi, které by člověk prostě chtěl dělat. Pokud zjistíte, že nemůžete čelit svým obavám samotným a zasahují do věcí, které potřebujete nebo chcete dělat, můžete hledat pomoc terapeuta. Terapeut může použít řadu různých metod léčby, které vám pomohou čelit vašim obavám a pokračovat ve vašem životě.