Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zabránit tenisovému lokte?

Tenisový loket může být obtížné léčit, a proto je prevence obvykle nejlepší strategií.Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit tenisovému loktu, je zajistit, aby svaly předloktí, ruky a zápěstí byly dostatečně silné, aby pomohly snížit namáhání lokte.Použití správného vybavení je další metodou pro prevenci loketní tendinitidy, protože použití rakety, která je nesprávnou velikostí nebo hmotností, může způsobit zranění.Forma samozřejmě hraje velkou roli při prevenci jakéhokoli sportovního zranění, a proto mohou být nezbytné lekce správné techniky zasažení.svaly.V tomto úsilí lze použít lehké hmotnosti, protože prodloužení zápěstí a kadeře jsou často dobrými způsoby, jak začít posilovat zápěstí.Položení gumové pásma kolem prstů a jejich natažení může také pomoci zabránit tenisovému loktu, stejně jako tenisový míč do dlaně rukou a opakovaně ji stisknout.Obecné natahování před hraním tenisu může také pomoci zabránit tenisovému loktu, protože zajistí, že se svaly budou správně zahřáté.

Používání rakety, která je příliš těžká, lehká, velká nebo malá, může mít velký dopad na to, zda člověk dostane tenisový loket.Hráči by se měli konzultovat se svým trenérem, aby se ujistili, že raketa, kterou si vybrali, je pro ně správná velikost a váha.Přilnavost by měla být také zkontrolována, protože ta, která je příliš malá nebo velká, může předloktí namáhat.Dokonce i kontrola napětí řetězce v raketě může mít velký rozdíl, protože řetězce, které jsou příliš těsné, mohou přispět k tenisové loket.Na druhou stranu, zatímco volnější řetězce mohou pomoci zabránit tenisové loketě, mohou také snížit množství kontroly nad míčem, což je důležité konzultovat profesionála ohledně vybavení.

Někteří lidé vykazují během tenisu špatnou podobu, díky čemuž se pravděpodobně vyskytne tenisový loket.Dokonce i někdo, kdo má nejlepší vybavení, může tento lékařský problém vyvinout, pokud jejich tahy nejsou správnou formou, protože špatné tahy mohou loket namáhat.Například, celá paže by měla být otočena během každého úderu, nejen zápěstí.Také svaly horních paží by se měly používat během kroucení nebo zvednutí rakety namísto svalů v předloktí.Nejenže mohou lekce týkající se správné techniky zásahu pomoci zabránit tenisovému lokte, ale také to může zlepšit celkovou hru tenistů.