Jaké jsou vlastnosti zdravého svalového systému?

Zdravý svalový systém je charakterizován přítomností neporušených a elastických svalových vláken, která se natahují bez bolesti nebo napětí, jakož i přítomností hladkých šlach a nekomprimovaných motorických nervů tkaných po svalové tkáni.I když se jedná o vnitřní příznaky zdravého svalového systému, pohyb tekutiny, správná rovnováha a síla jsou navenek pozorovatelné charakteristiky člověka nebo stvoření se zdravými svaly.Lidé se zdravými svaly zůstávají soběstační a jsou schopni efektivně a bez stresu, únavy nebo křečí schopni efektivně dokončit normální úkoly každodenního života.

Lékaři často doporučují stravovací plán bohatý na živiny a konzistentní režim fyzické aktivity, aby zlepšili nezdravé svaly nebo udržovali zdravé.Existují však některé případy, kdy jsou zdravé svaly zničeny věkem, zraněním nebo genetickým onemocněním.Dědičná onemocnění, jako je myasthenia gravis a svalová dystrofie, nemají léčbu a v průběhu času budou svaly křehké a slabé.Zranění jako podvrtnutí, roztřepené šlachy a bolestivé nebo roztrhané svaly, které poškozují zdravý svalový systém, však mohou být napraveny odpočinkem, protahováním a flexibilitou, jako jsou Pilates..Hladké svaly, které řídí automatickou funkci vnitřních orgánů, obecně nereagují na stravu a fyzickou aktivitu.Srdeční svaly srdce se však mohou stát zdravější prostřednictvím stravy, která je snížena v cukru a tuku, jakož i denním aerobním tréninkem, která posilují myokard tak, aby srdce snáze čerpalo krev.Lékaři považují zdravou stravu za více než jen s nízkým obsahem cukru a nízkotučných potravin.Zelenina, mléčné výrobky vyrobené z odstředěného mléka, celé zrna a ovoce jsou také součástí nutričního plánu, který může podporovat zdravý svalový systém.

Vzhledem k tomu, že voda je hlavní součástí svalové tkáně, je také prospěšné pití dostatečné vody, aby se zabránilo dehydrataci.Toto množství se liší u každé osoby a závisí na tělesné hmotnosti.Typickým doporučením pro zdravý svalový systém je 64 uncí (1,9 litru) vody denně.

Správné cvičební režimy pro zdravé svaly začínají a končí pomalým protahováním a světlými pohyby.Okamžitě používání svalů bez jejich zahřátí může vést k křeče, roztrhaným svalovým vláknům a zkráceným svalům.K těmto podmínkám může dojít také, když osoba náhle ukončí rychlou svalovou aktivitu bez postupné fáze chlazení.Křesty, slzy a zkrácené svaly mohou jsou nezdravé podmínky, které mohou v průběhu času snížit flexibilitu a koordinaci.Doporučeno mnoha zdravotnickými profesionály tři až pět dní každý týden.Doba trvání denního tréninku může být až 20 minut až jednu hodinu.Odborníci opatrní před přepracováním svalů, které mohou způsobit slzy a svalový stres a negovat úsilí o vytvoření a udržování zdravého svalového systému.