Jaké jsou různé metody meditace pro děti?

V závislosti na věku dítěte existuje několik různých typů meditace pro děti.Děti mladší než osm let mohou mít prospěch z sledování jejich rodičů meditujících nebo držením jednoduchých jógových pozic, které jsou zaměřeny na to, aby do jejich těla přinesly ticho.Starší dítě se může podílet na jiných typech meditace pro děti, jako je všímavost, transcendentální nebo srdeční rytmická meditace a meditace pomocí vizualizace.Ačkoli mnoho typů náboženské meditace pro děti pocházelo z hinduistických nebo buddhistických principů, existují určité typy, které jako jejich základnu používají judaismus, křesťanství nebo jiná náboženství.je možné.Ve většině případů budou tyto děti nejlépe schopny meditovat, pokud viděli meditovat jejich rodiče.Tyto malé děti budou meditovat příkladem, v některých případech jednoduše po vzhledu meditace leží na zádech a zhluboka se nadechne.

Děti, ve věku asi čtyři nebo pět let, mohou být schopny vstoupit do některých meditativních póz, jako je póza mrtvoly nebo

Savasana

.Pokud jsou schopni sledovat jednoduché pokyny, budou schopni ležet na zádech a najít klid a relaxaci.V některých případech jim rodiče mohou pomoci přinést povědomí o jejich tělech tím, že je nasměrují, aby se zaměřili na jednu část těla najednou.Například po nalezení klidu mohou být požádáni, aby se pomalu kroutili na nohou. Děti, které jsou o něco starší, mohou do svých meditačních praktik přivést všech pět smyslů.Například mohli ležet na zádech a najít ticho, pak by byli požádáni, aby se zaměřili na svět kolem sebe, a to vše při zavření očí.Mohli by být například požádáni, aby tiše přemýšleli o tom, co cítí nebo slyší.Mohou být také požádáni, aby přemýšleli o tom, jak se jejich těla cítí, když meditují.

Když děti dosáhnou osmi let, obvykle se mohou účastnit hlubších typů meditace.Například meditace všímavosti pro děti je možná.Prostřednictvím tohoto typu meditace dítě bude dýchat pomalu a hluboce.Plně naplní plíce a pak je plně vyprázdní.Poté, v některých typech meditace, dítě střídá dech každou nosní dírku, vdechuje na jedné straně nosu a vydechuje alternativní stranu nosu.

Je také možná transcendentální meditace pro děti.Tento typ meditace může používat slova nebo fráze z jakéhokoli náboženství nebo systému víry.Prostřednictvím transcendentální meditace dítě opakuje slovo nebo frázi, tiše nebo tiše.Zaměřením na slovo nebo frázi dítě přestane rušit myšlenky.Bude uvolněný a nakonec může mít větší povědomí o svém okolí.S tímto typem meditace najde dítě s dlaní rukou.Poté se pomalu vdechuje a spočítal svůj srdeční rytmus.Poté bude vydechnout a také spočítat srdeční rytmus.Přináší se zaměření na jeho tělo, pracuje na uvolnění jeho mysli a zruší ji jiné myšlenky, než spočítání rytmů jeho srdce.

Konečný typ meditace pro děti se nazývá vizualizace.Prostřednictvím vizualizace se dítě zaměří na vytvoření objektu, vzoru nebo scény v jeho mysli.Například dítě by se mohlo pokusit vizualizovat zabalení do teplých přikrývek.Jakmile je vizualizace vytvořena, může dítě meditovat o tom, jak se cítí.Tento typ meditace také pracuje na uvolnění dítěte a osvobozuje ho od rušivých myšlenek.