Jaké jsou různé metody posilování ramen?

Lidé jsou často instruováni, aby provedli cvičení na posilování ramen po zranění, aby znovu získali flexibilitu, pohyb a svalovou hmotu.Některé mírné problémy s ramenem, jako je napětí, dislokace, burzitida, tendinitida nebo nárazové rameno, lze ošetřit doma prostřednictvím řady cvičení protahování světla a posilování.Každý, kdo má závažnější problém s ramenem, jako je roztrhaný vaz nebo poškozená kost, možná bude muset podstoupit chirurgický zákrok, po kterém následuje několik týdnů rehabilitace v nemocnici nebo na klinice fyzikální terapie.Fyzioterapeuti poskytují podrobná, vlastní cvičení na posilování ramen, aby podpořily rychlé zotavení a umožnily jednotlivcům znovu si užít své oblíbené činnosti.možný, dokud otok nepostupuje.Po zranění lékař obvykle doporučuje, aby jednotlivec na několik dní odpočíval svou paži, dokud nebude mít šanci začít se uzdravit, a poté se zapojit do cvičení na protahování světla a posilování ramen.Mezi běžné metody pro posílení ramen patří cvičení kyvadla-pohybu a opakovaně zvednutí nad hlavou paže.Osoba obvykle sedí nebo stojí s paží volně visící.Potom začne otočit paži jemně tam a zpět a bok po boku, aniž by vzdoroval pohybu.Svaly ramen jsou natažené a flexibilita se začne vracet během několika dnů od cvičení.Další populární metoda posilování ramen zahrnuje opakovaně a pomalu zvednutí paže nad hlavou, aby se zvýšil rozsah pohybu v po sobě jdoucích krocích.Po několika opakováních je obvykle možné pohybovat paží mnohem dále než na začátku cvičení.Kombinace odpočinku s obdobími světla může zkrátit dobu hojení zranění a podpořit úplný návrat k normálnímu fungování ramene.Fyzioterapeut obvykle navrhuje specializovaný program zaměřený na zranění pacientů, schopnosti a cíle.Terapeut by mohl zahrnovat techniky tréninku na váhy nebo odolnost, aby pomohl člověku přestavět sílu svalů.Je běžné, že terapeuti zavádějí váhy k kyvadlem a zvedání ramen a pomocí elastických pásů zajistí odpor, když pacient pohybuje ramenem.Rehabilitace může také zahrnovat odolnost proti vodě v bazénu nebo házení míče na konci programu fyzikální terapie.