Jaká jsou různá cvičení s trochanteric bursitidy?
Mnoho různých cvičení s trochanterickou bursitidou je zaměřeno na zvýšení flexibility svalů v postižené oblasti. Některá z těchto cvičení flexibility zahrnují gluteal, illiotibiální pás, kyčelní flexor a úseky hamstringu. Pacienta může být také povinna provádět posilování trochanterických cvičení burzitidy. Například boční únos kyčle zahrnuje zvedání nohy do strany od střední linie těla a je užitečné pro posílení gluteus medius. Tento úsek je účinný při zvyšování flexibility gluteálních svalů umístěných v hýždích. Aby se tento úsek provedl, měl by pacient ležet na zádech s prodlouženými koleny. Koleno zraněné strany by mělo být pomalu přitahováno směrem k opačnému rameni, dokud nebude pociťován úsek. Tento úsek by měl být držen po dobu minimálně 20 sekund a opakovaný třikrát.
další z mnoha flexibuILILY TROCHANTERICKÁ BURSITIS CVIČENÍ je Illiotibial (IT) Band Stretch. IT pás běží z kyčle dolů na stranu kolena; Když je těsný, může způsobit další tlak na trochanterickou bursu. Aby se provedl úsek IT pásma, měl by se pacient stát vzpřímeně před překročením zraněné nohy před druhým. Pomalu se nakloňte k opačnému místu, dokud se na vnějším kyčle a mimo stehno necítí úsek. Tento úsek by opět měl být držen po dobu 20 sekund a opakovaný několikrát.
Obecná flexibilita svalů kolem kyčle je důležitá pro léčbu trochanterické bursitidy. Některá z dalších cvičení s trochanteric bursitidy, která se běžně používají, zahrnují úseky hamstringu a úseky kyčle. Útah hamstringu je dosažen tím, že stojí s jednou nohou před druhou, přičemž ohýbá zadní koleno a nakloní boky, dokud se necítí úsek. Protažení kyčleFlexors, osoba by měla dostat dolů na jedno koleno a posunout boky dopředu.
Trochanterická cvičení burzitidy také zahrnují posilování svalů, jako je gluteus medius, který se nachází na vnější straně kyčle. Pro posílení tohoto svalu musí být noha posunuta od středu těla proti odporu. Typické cvičení Gluteus Medius zahrnuje pacienta ležící na podlaze na jeho boku s koleny. Poté, co pomalu vrátil na podlahu.