Jaké jsou různé typy japonské meditace?

Meditace ve svém jádru učí, aby byl uvolněný a v míru, stejně jako na vědomí těla, myšlenky a vnitřní pocity, které prožívají každý den.Japonská meditace, jako je meditace zazen, buddhistická meditační učení a všímavost a meditace vhledu, používá tyto základní techniky ve své praxi.Japonská meditace se často koná v sedící poloze nebo co se běžně označuje jako poloha lotosu.Některé meditace však mohou být provedeny během stoje nebo dokonce chůze, což pomáhá přivést meditační praxi do každodenního života.Meditace zazen je typem buddhistické a japonské meditace, která používá relaxaci k dosažení svého cíle pomoci jednotlivci se méně zapojit do ohromných myšlenek a emocí.Proces meditace zazen je obvykle prováděn tiše sezením v pohodlném sekřížení polohy se zavřenýma očima.Hluboké dýchání je často zaměřením této běžně praktikované japonské meditace, která pomáhá uvolnit tělo a mysl a také poskytnout tělu hojení kyslíku.Cílem této meditační praxe je nechat všechny přicházející myšlenky a pocity vznášet se, aniž by se je analyzovaly nebo se je vědomě snažily je odstranit z mysli.

Japonská meditace často zahrnuje mantry a zpěvy, protože se používají k tomu, aby povědomí od vnějšího světa a na jednu konkrétní frázi nebo slovo.Tyto meditace se často provádějí v lotosové poloze nebo v poloze sezení a zahrnují relaxaci, spojení s dechem a izolaci všech myšlenek a pocitů.Někteří praktikující praktikují meditaci chůze, která používá stejné techniky relaxace a spojení k dechu a izolaci myšlení.Tento typ meditace může také používat také mantry nebo zpívání, ale často se praktikuje s otevřenými očima, aby pomohl jednotlivým navigaci.

Meditace všímavosti v buddhistickém učení používá základní techniku relaxace, po níž následuje hluboká koncentrace těch myšlenek a těla.Tento typ společné japonské meditace také učí, aby si je více uvědomoval okamžik a dbát na současnost v každodenním životě.Meditace v klidu a vhledu jsou také běžné meditační praktiky, které se zaměřují na rozvoj vnitřní relaxace a vyrovnanosti, jakož i na hlubší smysl pro já.Jednotlivec může používat meditaci Insight i meditaci vyrovnanosti, aby pomohl vyřešit problém, který se spoléhá na své vlastní smysly a vědomí.