Jaké jsou různé typy tréninku mysli?

Existuje poměrně málo druhů tréninku mysli a těla.Meditace a jóga jsou běžně používány metodami integračního tréninku tělesné mysli.Biofeedback, autogenní trénink a arteterapie jsou některé další metody tréninku spojení mezi tělem a myslí.

Meditace je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod tréninku mysli a těla.Zahrnuje to uklidnění mysli vědomých myšlenek, včetně každodenních stresů a starostí.Když jsou tyto rozptýlení odstraněny, mysl je spojena s tělem.Toto spojení roste silnější, čím více času tráví meditaci.Během meditace lze použít hluboké dýchání, progresivní relaxace svalů a snímky s průvodcem, aby se pomohlo zaměřit mysl do fyzického stavu těla.

Jóga je dalším skvělým typem tréninku mysli těla.Jóga se oddělí od jiných metod cvičení, protože implementuje relaxační a dýchací techniky, které pomáhají posílit spojení těla a mysli.Jednoduše přináší povědomí o pozicích, které se drží během jógy, je účinné při tréninku mysli, aby zůstala v kontaktu se stavem těla.

Terapie biofeedback je další velmi účinnou metodou tréninku mysli a těla.Biofeedback má mnoho různých využití v psychologické a fyzikální terapii a léčbě bolesti.Tato technika je velmi intuitivní a zahrnuje jednoduše poslouchání zpráv těla pro zlepšení zdraví.Zjednodušená forma biofeedbacku je osoba, která šlápne na stupnici, když vidí, že má nadváhu a přijímá kroky ke ztrátě nadváhy.V jemnějších formách to může pomoci lidem překonat úzkostné poruchy tím, že jim pomohou uvědomit si úroveň jejich stresu a relaxovat, když se stanou příliš stresovanými nebo úzkostnými.Tento typ tréninku je způsob, jak učit orgány osob reagovat na slovní příkazy, konkrétně slovní příkazy k odpočinku.Tato technika implementuje různá cvičení snižující stres, která zvládněte průměrně čtyři až šest týdnů.Po zvládnutí může člověk použít cvičení k uvolnění svého těla na velení a snížení stresu.Ukázalo se, že tato cvičení umožňuje člověku ovládat dýchání, srdeční rytmus a dokonce i tělesnou teplotu.

Arteterapie je také skvělým a poměrně jednoduchým typem tréninku mysli těla.Arteterapie je účinná při propojení mysli a těla, ale pro některé lidi vyžaduje určitou praxi.Sebevědomí o umělecké schopnosti může některé lidi odradit od sklízení výhod arteterapie.Když je to správně provedeno, umění je fantastický způsob, jak získat přístup k nevědomé mysli a vědomou mysl.Sebevyjádření prostřednictvím umění často odhaluje více o pocitech a myšlenkách osob, než si byl vědomě vědom.