Jaké jsou účinky běhu?

Účinky běhu na tělo jsou často užitečné a pozitivní.Lidé používají běh jako způsob, jak zhubnout, dostat se do formy a zvyšovat jejich kardiovaskulární vytrvalost.Kromě toho může běh také pomoci udržovat hustotu kostí po celý život, protože se jedná o vysoce dopadové cvičení s hmotností, které podporuje růst kostí.Toto je jen několik z mnoha příznivých účinků běhu.

Běh je aerobní aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci.To znamená, že posiluje srdce a plíce, zvyšuje vytrvalost a kapacitu plic v průběhu času, což může snížit riziko srdečních chorob.Běh může také snižovat krevní tlak a nižší cholesterol, které jsou velmi prospěšné pro celkové zdraví.Kromě toho je dalším z hlavních účinků běhu jeho účinek na srdeční frekvenci.To znamená, že srdce je silnější a efektivnější;Je mnohem lepší mít pomalejší srdeční frekvenci v klidu než rychlá srdeční frekvence.Kromě kardiovaskulárních výhod, běh svalů v celém těle, ale zejména nohy a břišní svaly.To může zvýšit sílu svalové síly a zlepšit koordinaci a držení těla.Běžící popáleniny kalorií;Specifické množství závisí na výšce, hmotnosti a věku, ale vždy je to skvělý způsob, jak spálit kalorie, zejména v kombinaci se zdravou stravou.Čerpání paží při běhu pomáhá zapojit svaly paží, ramen a zpět, což může pomoci zvýšit sílu a také spálit další kalorie.

Účinky běhu mohou být také mentální.Lidé, kteří pravidelně cvičí, často spí lépe a mají více energie, stejně jako menší úzkost nebo výskyt deprese, protože aerobní cvičení povzbuzuje mozek k produkci endorfinů, což zlepšuje náladu.Samozřejmě jsou možné některé negativní účinky běhu;Mohou zahrnovat zranění, jako jsou holeně nebo svalové tahy, stejně jako bolest v nohou nebo kolenou.Mnoho z těchto negativních účinků lze zabránit pomalu, nejprve se zahřívá s nějakou rychlou chůzí a po každém běhu se důkladně natahuje, aby se zabránilo zkrácení svalů.Ti, kteří mají slabé nebo citlivé klouby, však však mohou zjistit, že to pro ně není nejlepší forma cvičení.