Jaké jsou zdravotní přínosy tryptofanu?

Tryptofan je aminokyselina vyžadovaná lidským tělem ke zpracování proteinů.Vzhledem k tomu, že tělo tuto živinu přirozeně nevyrábí, musí ji lidé získat z zdrojů potravy nebo doplňků tryptofanu.Zdravotní přínosy tryptofanu se zdají být četné a je to jedna z mála živin prodaných jako farmaceutický lék.Může léčit premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), pomáhat při odvykání kouření a pomáhat regulovat spánkový cyklus a nálady člověka.Když tělo dělá serotonin, některé z nich se převede na melatonin, což pomáhá normalizovat vzorce spánku.Poruchy, jako je PMDD, sezónní afektivní porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a Touretteův syndrom, jsou považovány za způsobené nízkou hladinou serotoninu v mozku.Zvýšením příjmu této živiny, buď prostřednictvím potravin, doplňků nebo medicíny, může potenciálně zvýšit množství serotoninu v mozku, čímž se zmírňuje některé příznaky těchto poruch.Cigarety mění rovnováhu chemikálií v mozku.I po ukončení nikotinových produktů to může chvíli trvat, než se chemikálie znovu vyváží.Bylo zjištěno, že doplňky tryptofanu tento proces urychlují a mohou snížit některé z abstinenčních příznaků spojených s zastavením kouření.Často se používá ve spojení s jinými opatřeními pro odvykání kouření a bylo zjištěno, že zvyšuje pravděpodobnost úspěšného ukončení nikotinového zvyku.

Může lidem pomoci usínat rychleji a zůstat spíše déle.Melatonin, který mozek vytváří v reakci na aminokyselinu, je jednou z primárních chemikálií v mozku, který říká tělu, že je čas spát.V některých případech mohou lékaři předepsat tryptofan ve spojení s mírnou spánkovou pomocí.Bylo zjištěno, že tato aminokyselina zvyšuje reakci těla na antidepresiva, zejména u těch, kteří mají obtížné najít vhodný lék k řešení deprese.Farmaceutická verze tryptofanu je často předepisována lithiem k léčbě bipolární poruchy.Může zvýšit účinnost léčiva a v některých případech snižuje vedlejší účinky. Kromě doplňků a léků lze tuto základní živinu přirozeně nalézt v několika potravinách.Zatímco Turecko je často považováno za neobvykle vysoké množství, ve skutečnosti neobsahuje nic jiného než žádná jiná drůbež.Potraviny s nejvyšší úrovní jsou vejce, treska, sójové fazole a parmezánový sýr.Dalšími dobrými zdroji jsou čokoláda, mléčné výrobky a dýňová semena