Jaké jsou nejčastější příčiny křečí nohou a nohou?

Nejběžnějšími příčinami křečí nohou a nohou jsou nadměrné použití a nedostatečně využití.Nadměrné použití svalů je může unavit a když se svaly unaví, utahují se.Křeče se pravděpodobně vyskytnou, když jsou svaly těsné a unavené, takže nadměrné trénink a nadměrné cvičení může vést k problémům.Nepoužívání svalů dostatečně může vést k slabosti svalů a slabší svaly jsou s větší pravděpodobností unavené než silné.Život sedavého životního stylu pravděpodobně povede k oslabení nebo degradaci svalů, což může zase vést k těsnosti, která způsobí křeče.

Dehydratace a ztráta elektrolytů ve svalech mohou také způsobit křeče nohou a nohou.Svaly potřebují správné dodávání kyslíku, aby bylo možné správně fungovat, a pokud je tělo nízké tekutiny, toto dodávky zpomaluje nebo se zastaví.Pití spousty tekutin před, během a po fyzické aktivitě může pomoci zabránit křečím tím, že pomáhá zabránit tomuto problému.Nohy a nohy jsou nejvíce náchylné k křeči, když dojde k dehydrataci, takže je důležité, aby lidé zůstali hydratovaní, aby zabránili poškození svalů.

Elektrolyty jsou chemikálie v těle, které provádějí elektřinu a jsou zodpovědné za pomoc regulovat svalovou a nervovou aktivitu v těle.Když se tělo vyčerpá z elektrolytů, může trpět křečemi a dalšími problémy.Sůl, vápník a hořčík jsou běžné elektrolyty používané v těle.Sportovec se může rozhodnout upravit svou stravu, aby zajistil, že z těchto minerálů dostane dost, nebo se může rozhodnout vzít vitamínové a minerální doplňky, které mohou tělu dodat potřebné elektrolyty.Nedostatek elektrolytů v těle může také zhoršit dehydrataci, což vede k křečím.

Mezi další faktory, které mohou přispět k křečkům z nohou a nohou, patří určitá léky, nesprávný trénink a zranění.Léky často pravděpodobně způsobí dehydrataci, což může zase vést ke svalovým křečím.Zranění nohou nebo jiných částí těla může také vést k křečím.Například zranění kyčle může přinést další napětí na nohu a nohu naproti zraněnému kyčle, což způsobí, že svaly v těchto oblastech neobvykle namáhají nebo abnormálně namáhají.Nesprávný trénink může vést k tomu, že se svaly přesahují, a tím je náchylné k křeče.