Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti kolena a kotníku?

Kolena a kotníky jsou silně používány a jsou náchylné k řadě zranění a kmenů.To může vést k bolesti kolen a kotníku.Mezi běžné příčiny bolesti kolena a kotníku patří genetické stavy, zranění a nadměrné využití nebo nadměrné vylučování kolena nebo kotníku.

Nejčastější příčinou bolesti kolene je zranění způsobené nadměrným použitím nebo přetížením.To zahrnuje svalové napětí, tendonitidu a bursitidu.Taková poranění kolena jsou často výsledkem určité změny v používání kolena, jako je nová a přísná rutina cvičení, náhlý nárůst množství procházky nebo hodně zvedání a přenášení těžkých předmětů.Aerobik s vysokým dopadem, jako je běh nebo skákání, může také způsobit napětí kolenního kloubu a způsobit malé slzy a podvrtnutí kolena, které se časem zhorší, pokud koleno nebude odpočíváno.To vše dává na kolenou velké množství stresu a může vést k poranění kloubů.Tato forma artritidy je výsledkem poškození způsobeného, když se v průběhu času opotřebovává kolenní chrupavka.I když tomu nelze zabránit, úleva od bolesti přichází ve formě fyzikální terapie a léků proti bolesti.

Bolest kotníku, jako je bolest kolena, je nejčastěji způsobena nadužíváním kloubů nebo šlach.Většina poranění kotníku začíná jako malé podvrtnutí, kmeny nebo slzy vazů, které se postupně zhoršují, když se kotník stále používá a slza se zvětšuje a zvětšuje.Vymknuté kotníky jsou hlavním typem poranění kotníku, které vede k bolesti.Svrny jsou výsledkem, když jsou vazy kloubů kotníku přetaženy a výsledky malé nebo úplné slzy vazu.Zlomenina napětí je termín používaný, když se v kotníkové kosti vyvíjí malá trhlina;Stává se to, když kost zažívá značný stres, jako je těžký běh nebo skákání.K tomuto zranění bývá tendenci, když jsou svaly unavené a nedokážou absorbovat přidaný šok do těla;Stres je místo toho přesměrován na kost a způsobuje malou trhlinu, která se může časem zhoršit.Bolest kolena a kotníku lze zabránit pomalu při zahájení nové, namáhavé aktivity.Vyvarujte se také umísťování intenzivního nebo konstantního stresu na klouby.Při cvičení se postupně zahřívejte, postupně zvyšuje úroveň stresu kloubu a umožňují dostatečný a vhodný odpočinek poté.To umožní, aby se malé slzy uzdravily dříve, než se zhoršují, a zabrání se většině rozvíjející se bolesti kolena a kotníku.