Jaká jsou nejběžnější zranění běžících nohou?

Obecně lze nejběžnější poranění nohou klasifikovat do dvou typických kategorií: plantární fasciitida, specifický zánět silné tkáně na dně nohy a bolest nohou v širším smyslu, která zahrnuje několik různých utrpení.Tři základní poranění běžících nohou této druhé kategorie jsou taženy svaly, tendinitida a zlomeninu kostí.Kromě toho mnoho běžců nese spravedlivé riziko přehnané prenonace, ke kterému dochází, když je normální držení nohy přehnané a noha se nadměrně valí dovnitř.Mnoho běžných běžeckých zranění nohou, jako je plantární fasciitida a tendinitida, jsou ve skutečnosti sekundární zranění nadměrné prepronace.Tkáň pochází z oblasti paty, aby se rozšířila směrem k zbytku nohy a zánět této oblasti je obecně vyvolán dlouhými obdobími tlaku.Zánět má za následek těsnost tkáně, což vede k bolesti při chůzi nebo běhu.Pokud se neléčí, plantární fasciitida v patě může vést k ostrohu na patě.Lidská noha obsahuje přibližně 20 různých typů svalů a svalový tah na kterýkoli z nich může být označen otokem, který se stane viditelným při odstranění boty.Ibuprofen může být užitečný při uvolňování otoku, stejně jako podávání ledového balení po dobu obecně až deset minut na postižené oblasti a jednu minutu volno.těla by to nemělo.Obecně je jednou z nejčastějších příčin tendinitidy opakování a stresující nadměrné používání šlachy.Tendinitida je jedním z nejčastějších poranění nohou, zejména v oblasti oblouku chodidla, ve které se také zapálí nerv kolem šlachy.Zatímco většinu menších případů tohoto stavu lze ošetřit ibuprofenem a ledem a obvykle se uzdraví během dvou až tří týdnů, řádné rozcvičení a důsledné protahování jsou obvykle dostačující k tomu, aby se mu úplně úspěšně vyhnuly.

Zatímco celkově existuje celekNěkolik různých typů zlomenin, zlomeniny kostí, pokud jde o poranění nohou, bude obvykle zahrnovat vlasovou linii nebo stres, zlomeniny.Jedná se o extrémně štíhlé trhliny, které se nemusí dostat ani přes celou kosti a jsou nejčastěji spojeny s kostími, které se podílejí na opakovaném nositeli hmotnosti.V nohou se zlomeniny vlasové linie vyskytují nejčastěji v kostech špičky.Nemusí vykazovat žádné příznaky mimo obecnou citlivost v oblasti a rentgen je obvykle jediným způsobem, jak diagnostikovat zlomeninu vlasové linie s jistotou.Mnoho zlomenin vlasové linie se uzdraví samy o sobě, ale může vyžadovat kdekoli od dvou do sedmi týdnů v závislosti na závažnosti.noha při chůzi nebo běhu.Overpronace se projevuje jako nadměrné vnitřní válcování nohy u jednotlivců, což vede k dysfunkci v absorpci šoku nohy.To způsobuje, že jednotlivce je ještě větší riziko zranění souvisejících se stresem nebo nadměrným využitím.Různé faktory, včetně přirozené struktury kostí, mohou ovlivnit pravděpodobnost nadměrnosti jednotlivců, ale boty určené k ovládání pohybu nohou mohou být užitečné při přizpůsobování se zdravé chůzi