Jaké jsou příznaky předávkování biotinem?

Předávkování biotinem je vzácné, ale je možné, pokud někdo vezme vysoké dávky vitamínu po delší dobu.Možné příznaky předávkování biotinem zahrnují pomalejší uvolňování inzulínu, kožní vyrážky, nižší hladiny vitamínu C a vitamínu B6 a vyšší hladinu cukru v krvi.Biotin, který je vitaminem B7, také nazývaný vitamin H, je rozpustný ve vodě, což znamená, že tělo vylučuje to, co nepoužívá močí.

Doporučený denní příjem biotinu pro dospělé je 20-30 mcg denně.U dětí je navrhovaná úroveň denně 5-12 mcg.Lékaři mohou těhotným ženám radit, aby se mezi 30-35 mcg denně daly, nejlépe prostřednictvím stravy.Vyšší dávky vitamínu mohou být předepsány lékařem pro křehké nehty nebo vypadávání vlasů.Většina biotinu potřebného pro zdraví může pocházet z jídla.

Biotin je důležitým prvkem pro dělení genetických buněk a metabolismus aminokyselin a uhlohydrátů.Převádí glukózu a mastné kyseliny na energii a zabraňuje ledvinám a jaterním ukládání nadměrného tuku.Tyto vlastnosti vedou některé lidi k přesvědčení, že biotinové doplňky mohou snížit vysoký cholesterol a pomoci lidem s diabetem.Vědci se domnívají, že před doporučením biotinu je zapotřebí více studií.

Potenciál pro nedostatek biotinu je větší než pro předávkování biotinem.Mezi příliš málo vitamínu B7 patří ztráta problémů s chuti k jídlu, vlasy a nehty, letargii nebo halucinace, ale nedostatky se vyskytují zřídka.Některé léky a návyky životního stylu mohou z těla vyčerpávat biotin.Ti, kteří jedí nadměrné množství vaječných bílků, se mohou v této živině také stát nedostatečným.Kouření bylo spojeno s vyčerpáním biotinu a těhotné ženy mohou potřebovat další doplňky vitamínu, pokud jej jejich lékaři doporučí.

Ve studiích na zvířatech s těhotnými krysy zahrnovaly známky předávkování biotinem vyšší riziko potratu.Výzkum zjistil, že placenty zvířat se také zmenšily vysokými dávkami biotinu, ale nedostatek biotinu způsobil vrozené vady.U lidí neexistují žádné známé vedlejší účinky předávkování biotinem, protože lidské pokusy nebyly provedeny.

Doplňky, které mohou vést k předávkování biotinem, nejsou obecně nutné, pokud je spotřebována zdravá strava.Velká žloutky, mléčné výrobky a luštěniny představují dobré zdroje této živiny.Nachází se také v masu a listové zelené zelenině.