Jaké jsou příznaky deprivace spánku?
Příznaky deprivace spánku zahrnují kognitivní zpoždění, změny chování a fyzické příznaky. V krátkodobém horizontu může být pacientům obtížné fungovat. Dlouhodobá deprivace spánku může mít vážné zdravotní důsledky, včetně zvyšování rizika chronických onemocnění, jako je diabetes. Léčba je k dispozici a je důležité hledat pomoc v případech, kdy pacient nemůže řešit deprivaci spánku nezávisle. Pacienti, kteří nespí dobře, mají potíže s koncentrováním a zaostřením. Často se setkávají s problémy s rutinními úkoly a mají zpožděné reakční doby, zvláštní nebezpečí pro řidiče a provozovatele těžkých zařízení. Třásky, slabost svalů a neohrabanost jsou také běžnými příznaky deprivace spánku. Kognitivní symptomy jsou podobné příznakům, které jsou pozorovány u pacientů s vysokou hladinou alkoholu v krvi.
Behaviorálně mnoho lidí se spánkem deprivatiNa podrážděnost zážitku a často se rozzlobí. Tyto příznaky deprivace spánku mohou být pro pacienta výbušné a frustrující; Může se vyrazit na lidi kolem ní nebo růst podrážděný relativně malými změnami životního prostředí, jako je silný zápach nebo zvuk rozhovorů. Deprivace spánku může také zvýšit úroveň stresu a může přispět k depresi a úzkosti.
Příznaky deprivace spánku mohou také zahrnovat nekontrolované zívání, bolest kloubů a krveprolití. Pacienti se mohou vyvinout změny chuti k jídlu a jíst více či méně než obvykle. Někteří pacienti se vyvíjejí nevolnost a mohou mít potíže s jídlem nebo by mohli po jídle zvracet, zejména pokud je zdrojem deprivace spánku stres nebo úzkost. Pocit těžkosti a extrémní únavy je dalším varovným signálem deprivace spánku. Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k suché pokožce, pomalejšímu hojení řezů a škrábanců a svalu aTuhost kloubu.
Léčba u pacientů vykazujících příznaky deprivace spánku může zahrnovat spánkové pomůcky, které pacientovi pomohou spát. Pacienti mohou také muset přeskupovat své plány, praktikovat lepší hygienu spánku a pracovat na odstranění zdrojů stresu. Jednotlivci ohroženi ztrátou spánku kvůli jejich práci nebo studiím musí být obzvláště opatrní během stresových období, jako jsou závěrečné zkoušky nebo dny vedoucí k uvolnění produktu, protože nedostatek spánku může bránit jejich schopnosti efektivně fungovat. Například zůstat celou noc a studovat, může ve skutečnosti učinit testovacího takera náchylnější k chybám při zkoušce, zatímco dobrá noc spánku by mohla pomoci udržet mysl ostrou a připravenou na test.