Co jsou to stehenní křeče?

Křeče z stehen jsou bolestivé kontrakce svalu, které se mohou vyskytnout v přední, vnitřní nebo vnější stehně.Kontrakce jsou nedobrovolné a závažnost bolesti se může lišit.Křeče na stehnech jsou velmi běžné a mohou ovlivnit kohokoli bez ohledu na jejich úroveň fyzické zdatnosti.

Existuje několik faktorů, které mohou vést ke stehenům.Dehydratace a těžké cvičení vedoucí k únavě svalů jsou několik hlavních příčin.Těhotenství může také způsobit křeče ve stehenním svalu kvůli extra hmotnosti, která se nese.Mezi další příčiny patří nedostatek minerálů, jako je vápník a hořčík.

stehenní křeče zahrnují bolest a svaly se mohou stát tvrdými.Doba trvání bolesti se může lišit, ale často stehenní křeče trvají jen několik minut.Křeče ve stehně obvykle odhodlají samy o sobě a většina lidí nevyžaduje lékařské ošetření, ale občas může být nutné navštívit svého lékaře.Například, pokud je bolest těžká a je doprovázena otokem nebo něhou ve stehně, poraďte se se svým lékařem.

Váš lékař může doporučit krevní práci, aby vyloučil nedostatek minerálů.Pravděpodobně bude provedena úplná fyzická spolu s lékařskou historií.Může být nařízeno rentgenovou nebo MRI, aby se zjistilo, zda v kostech nebo svalu způsobují bolest způsobující bolesti.Ačkoliv může být nejprve bolestivé natáhnout se, pomůže to zmírnit křeče.Jemné zasílání zpráv stehna po dobu několika minut může také pomoci zastavit křeče.Použijte teplou komprimaci nebo si můžete zahřát, což může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.

Křeče z stehen lze v mnoha případech zabránit.Pijte dostatek tekutin po celý den, aby se zabránilo dehydrataci.To je obzvláště důležité během cvičení a pokud trávíte čas venku za teplého počasí.Vyvarujte se stát na jednom místě příliš dlouho.Pokud máte práci, kde stojíte na jednom místě po dlouhou dobu, udělejte několik přestávek, abyste se chodili.

Protažení stehen před a po cvičení může také pomoci snížit křeče.Roztáhněte přední část stehna tím, že zatáhnete patu nohy nahoru k hýždím.Držte úsek po dobu 20 až 30 sekund.Dalším způsobem, jak zabránit křečkům ve stehnech, je vzít si doplňky vápníku nebo hořčíku, pokud máte nedostatek.