Co mohu dělat s únavou během menstruace?

Menstruace může být pro ženy nepříjemným a někdy bolestivým časem a běžným výskytem je rozvoj únavy, díky kterému se každodenní činnosti zdají být ohromující a vyčerpávající.Před začátkem této doby existuje řada kroků, které může jednotlivec podniknout, aby pomohl překonat pocity únavy během menstruace.To zahrnuje cvičení, zvýšení příjmu vitamínu a snižování látek, jako je sůl a alkohol.

Další příznaky, které přicházejí s menstruací, mohou zvýšit zážitek únavy.Získání několika hodin extra cvičení týdně může pomoci zmírnit napětí a uvolnit svaly.Dokonce i lehké cvičení, jako je chodit na procházku každý den, může pomoci udržet zdravou rovnováhu v těle, která bude pokračovat ve dnech během menstruace.

Konzumace příliš mnoho z toho, co by se mohlo zdát jako dobrá věc, může také nosit tělo do bodu utrpení extrémní únavy během menstruace.Řezání zpět na čokoládu, kávu a sůl může pomoci vytvořit odolnost proti únavě.Špatné návyky, jako je kouření a pití k přebytku, mohou také zhoršit únavu během menstruace, takže omezení nebo ukončení těchto návyků může celkově zdravější a lépe vybaveno k zvládnutí přidaného napětí menstruačního cyklu.„Nedostatek železa může způsobit, že se jednotlivec cítí unavený a opotřebovaný, a s přidanou ztrátou krve se tato únava může ještě zhoršit.Doplňky železa nebo zvýšení množství železa ve stravě mohou pomoci udržet úrovně této životně důležité živiny.Přidání vitamínu B6 každý den může také pomoci a také se ujistit, že ve stravě je dostatečné množství vápníku.Tyto tři klíčové doplňky mohou společně pomoci snížit únavu i další příznaky, jako je bolest kloubů a bolesti svalů.Jíst vyváženou stravu, která zahrnuje další živiny, také pomůže tělu bojovat proti účinkům únavy a bojovat proti dalším příznakům, jako je letargie, nadýmání a bolesti.

Stres může během menstruace mnohem horší.I když nemusí být nutné snížit stres a odstranit příčinu, naučit se zvládat stres může zase pomoci snížit únavu.Jóga a meditace mohou jednotlivci pomoci naučit se, jak zvládnout stres, a zase pomáhat tělu relaxovat.To může snížit závažnost únavy během menstruace a spolu s konzumací zdravé stravy před a během cyklu pomůže udržet tělo zdravé a silné.