Co mohu dělat s menstruačním nadýmáním?

Menstruační nadýmání, také známé jako retence vody, je běžným příznakem v týdnu před menstruací a také prvních několika dnů menstruačního krvácení.Spolu s dalšími příznaky, které jsou součástí premenstruačního syndromu (PMS), může být menstruační nadýmání nepříjemné a nepříjemné.Existuje však mnoho způsobů, jak zabránit a zmírnit nadýmání, a většina z nich je poměrně jednoduchá.Snížení příjmu soli nejen sníží nadýmání v době vašeho období, ale také pomůže zabránit vysokému krevnímu tlaku.Snížení množství soli, kterou konzumujete po celý měsíc, ale zejména v týdnu před vaším obdobím, pomůže zabránit nadýmání a snížit ji, pokud k tomu dojde.Pomoc.Vyvarujte se pití alkoholu, protože to může dále zvýšit zadržování vody.Kromě toho se pokuste vyhnout sladkým a kofeinovým nápojům, které mohou snadno ovlivnit náladu.Snažte se co nejvíce vyhnout nezdravým touhám, nebo se pokusit nahradit zdravější alternativy, jako je malá hořká čokoládová tyče nebo nějaké celozrnné sušenky, místo celé pytle bonbónů nebo bramborových lupínků.V některých výživových doplňcích může být také nalezena malá a zdravá jídla po celý den.Ukázalo se, že vitamin B6 a vápník mají určitý účinek na nadýmání.Kromě výživových doplňků může horká koupel pomoci zmírnit nadýchané příznaky a také vám pomoci relaxovat a zmírnit určité napětí a stres.Aerobní cvičení může opravdu pomoci s menstruačním nadýmání.I něco tak jednoduchého, jako jít na svižnou procházku po dobu 20 minut, může mít velký rozdíl.Kromě toho může cvičení pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu, protože aerobní cvičení uvolňuje endorfiny zvyšující náladu do mozku.Ty se také označují jako pilulky s vodou a mohou tělu pomoci zmírnit přetrvávající přebytečnou vodu.Při užívání diuretiku je však důležité zůstat hydratovaný pitnou vodou a jíst zdravé potraviny.Diuretika může zbavit tělo živin, takže je důležité je vzít, pouze pokud je to nezbytné.