Co způsobuje hromadění kyseliny mléčné?

Během intenzivního cvičení nebo jiné fyzické aktivity se rychlost dýchání rychle rozptýlí kyslík v těle.Když svaly pracují tak tvrdě, že nedostávají dostatek kyslíku dostatečně rychle na energii, kterou potřebují, tělo používá glukózu pro energii.Pyruvát je látka, která rozkládá molekuly glukózy, aby poskytla svaly energii, aby pokračovala v práci.Budování kyseliny mléčné je způsobeno změnou pyruvátu na laktát ve svalech.K tomu dochází, když není dostatek kyslíku, aby se pyruvát pohyboval tělem, aby byl rozložen, protože laktát také umožňuje přeměnu glukózy na energii.

laktát zvyšuje kyselost svalových tkání.Toto kyselé prostředí ztěžuje tělo rozkládat glukózu pro energii.Kyselé prostředí pomáhá tělu chránit se před nadměrným východem, protože je obtížnější pro svaly fungovat, když ve svalech dojde k hromadění kyseliny mléčné.Během tréninku vede k bolestivosti, ale není tomu tak.Svaly se často cítí, jako by hořely, když během namáhavé aktivity dojde k hromadění kyseliny mléčné, což může povzbudit osobu, aby ukončil fyzickou aktivitu a odpočíval, ale je to napětí a poškození svalových buněk, které pravděpodobně vede k bolestivosti.Několik dní rekuperace je často nutné po namáhavém tréninku.

Atleti a další jednotlivci.Zůstat hydratovaný během cvičení je nesmírně důležitý a umožňuje svalům fungovat při maximální kapacitě.Začlenění činností posilování svalů pomocí kardiovaskulárního cvičení také pomáhá, protože silnější svaly jsou schopny tvrději pracovat a po delší dobu předtím, než se otočíte na laktát, aby se rozbila glukóza.Kyselina mléčná při stavbě.Intervalový trénink spočívá v tom, že provádí několik minut mírné fyzické aktivity, jako je například chůze nebo jogging, následuje kratší výbuchy aktivity s vysokou intenzitou, jako je sprinting.Umožňující svaly mírně odpočívat mezi záchvaty aktivity s vysokou intenzitou zabraňuje příliš velkému množství kyseliny mléčné ve svalech.