Co způsobuje výkyvy nálady?

Houpačky nálad mohou být způsobeny řadou různých věcí, včetně duševních poruch, stresu a úzkosti, hormonálních změn nebo dokonce typu stravy, kterou člověk následuje.Duševní choroby, jako je deprese nebo bipolární porucha, jsou mimo jiné běžné příčiny výkyvů nálady;Jiné nemoci, jako jsou poruchy štítné žlázy, však mohou také způsobit změny nálady a podrážděnost.Přetrvávající stres doma nebo na pracovišti může také způsobit změny nálady.Po špatné stravě s vysokou hladinou cukru, kofeinu nebo nasycených tuků může také způsobit problémy s depresí a náladou, často v důsledku hrotů v hladině cukru v krvi a špatné výživě.

U některých lidí může být výkyvy nálad poměrně běžné.Pokud se začnou pravidelně vyskytovat, je výhodné pokusit se prozkoumat, kdy dojde k náladám, a pokud lze identifikovat vzorec.To může pomoci zabránit příčinám nálad, pokud je to možné, nebo může naznačovat, zda by to mělo řešit lékař nebo psycholog.Pokud houpačky nálady začnou zasahovat do každodenního života nebo ztěžují fungování ve práci, škole nebo ve vztazích, je to něco, co je třeba řešit.Základní lékařskou příčinou by mohl být viník, jako je deprese, bipolární porucha nebo dokonce hormonální nerovnováha;Léky mohou být při léčbě těchto případů docela účinné.Někteří zjistí, že sledování stravy a dalšího cvičení může pomoci omezit tyto nálady a také pomoci snižovat stres, úzkost nebo podrážděnost.Jiní to jednoduše zažívají každý měsíc, protože PMS je pro některé ženy závažnější než jiné.Antikoncepční pilulky mohou pomoci regulovat cyklus a zmírnit některé příznaky PMS nebo PMDD, což je závažnější a může také narušit každodenní život.Dostatek spánku může být příčinou výkyvů nálady.Diety s vysokým obsahem cukru, tuků nebo jednoduchých uhlohydrátů často způsobují časté hroty a poklesy v hladině cukru v krvi v těle, což může rychle způsobit výkyvy nálady.Získání méně než šesti až osmi hodin spánku za noc je také škodlivé pro celkovou hladinu nálady a energie.Kromě toho pravidelné cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny v mozku, což může pomoci zvýšit a stabilizovat náladu po celé hodiny.