Co způsobuje špatné trávení?

Řada chování životního stylu může vést ke špatnému trávení, jakož i k alergiím a určitým zdravotním stavem.Většina příčin špatného trávení lze řešit se změnami ve stravě a stravovacích návycích, které však mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a zabránit žaludkům a nadýmání po celý den.Jíst pomaleji a být jistě důkladně žvýkat jídlo je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit trávení.Nedostatečné vlákniny ve stravě, nerovnováha zdravých bakterií v těle a ne pití dostatek vody po celý den může přispět k problémům za trávení..To může být způsobeno užíváním antibiotik, například, která zabíjejí všechny bakterie v těle.Užívání probiotických doplňků nebo pravidelné konzumace jogurtu může pomoci obnovit pečlivou rovnováhu bakterií ve střevech a zajistit, aby se zažívací proces probíhal správně.Lidé, kterým ve své stravě chybí vlákno, také často zjistí, že jejich trávení je špatné.K nápravě to může být přijato doplňky vláken, nebo se ujistit, že budete jíst spoustu zeleniny a celých zrna, by také mělo stačit.Mnoho lidí jedí velké množství jídla velmi rychle, často při sezení před počítačem nebo televizí.To může vést k jídlu mnohem více, než je nutné být plné, a může způsobit další trávicí problémy, jako je pálení žáhy.Místo toho, jíst pomalu, soustředit se na jídlo a brát malé kousnutí, aby se důkladně žvýkalo, pomůže zlepšit trávení a celkový zážitek z jídla.Udělejte si čas na vypnutí televize a posaďte se u jídelního stolu, abyste si užili jídlo, jistě pomůže zlepšit trávení.Jiné faktory životního stylu, jako je dostatek spánku a pravidelné cvičení, celkově zvyšují zdraví těla a mohou také zlepšit trávicí proces.Je také nutné zjistit, zda určité potraviny způsobují žaludek, jako jsou mléčné výrobky;To může naznačovat nesnášenlivost a vystřihnutí těchto potravin může výrazně pomoci s trávením.Pokud je špatné trávení, bolest žaludku nebo kyselý reflux přetrvávající a při změnách životního stylu se nezlepší, může být nutné navštívit lékaře, aby se zajistilo, že se nic vážnějšího nestane.