Co způsobuje špatné trávení?

Řada chování životního stylu může vést ke špatnému trávení, jakož i k alergiím a určitým zdravotním stavům. Většina příčin špatného trávení lze řešit se změnami ve stravě a stravovacích návycích, které však mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a zabránit žaludkům a nadýmání po celý den. Jíst pomaleji a být jistě důkladně žvýkat jídlo je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit trávení. Nedostane dostatek vlákniny ve stravě, nerovnováhu „zdravých“ bakterií v těle a ne pití dostatek vody po celý den může také přispět k problémům za trávení.

Nerovnováha bakterií ve střevech může způsobit špatné trávení a bolest žaludku. To může být způsobeno užíváním antibiotik, například, která zabíjejí všechny bakterie v těle. Užívání probiotických doplňků nebo pravidelné konzumace jogurtu může pomoci obnovit pečlivou rovnováhu bakterií ve střevech a zajistit, aby se zažívací proces probíhal správně. Lidé, kteří postrádají fibER ve své stravě také často zjistí, že jejich trávení je špatné. K opravě to mohou být přijata doplňky vlákna, nebo se ujistit, že budete jíst spoustu zeleniny a celá zrna, by také mělo stačit.

Způsob, jakým lidé jedí, je také hlavní příčinou špatného trávení. Mnoho lidí jedí velké množství jídla velmi rychle, často při sezení před počítačem nebo televizí. To může vést k jídlu mnohem více, než je nutné být plné, a může způsobit další trávicí problémy, jako je pálení žáhy. Místo toho, jíst pomalu, soustředit se na jídlo a brát malé kousnutí, aby se důkladně žvýkalo, pomůže zlepšit trávení a také celkový zážitek z jídla jídla. Určitě čas na vypnutí televize a posazení u jídelního stolu, abyste si užili jídlo, jistě pomůže zlepšit trávení.

pití hodně vody s jídlem a po celý den může také pomoci EncOživení správné trávení. Jiné faktory životního stylu, jako je dostatek spánku a pravidelné cvičení, celkově zvyšují zdraví těla a mohou také zlepšit trávicí proces. Je také nutné zjistit, zda určité potraviny způsobují žaludek, jako jsou mléčné výrobky; To může naznačovat nesnášenlivost a vystřihnutí těchto potravin může výrazně pomoci s trávením. Pokud jsou špatné trávení, bolest žaludku nebo kyselý reflux přetrvávající a při změnách životního stylu se nezlepší, může být nutné navštívit lékaře, aby se ujistil, že se nic vážnějšího nedochází.