Co způsobuje tuhá telata?

Tuhá telata bývají důsledkem toho, že zůstane v jedné poloze příliš dlouho nebo přetížení tkání prostřednictvím cvičení.Cítil se jako tuhost, bolestivost nebo něha ve svalech telat a kolem něj na zadní straně dolní nohy i na patě, tento stav pramení z příliš malého nebo příliš velkého pohybu v této oblasti.Ačkoli tuhá telata jsou normálním důsledkem aktivity a často známkou toho, že zde nacházející se zde měly spoustu cvičení, mohou způsobit nepohodlí.Mezi doporučené ošetření patří protahování, masáž a aplikaci tepla nebo lokální tepelné tření.Tyto svaly ukazují nohu dolů na kotník v pohybu známém jako plantárflexe, a proto jsou vysoce aktivní během pohybů, jako je běh, lezení a skákání.Pomáhají také posílit vzpřímené držení těla tím, že zabraňují tomu, aby se tělo při stání vpřed.Když spojují zadní část nohy k patě v noze přes jednu velkou šlachu na zadní straně kotníku zvaného Achillova šlacha, lýtkové svaly dělají všechny tyto věci stahováníNa patě, zavěšení nohy dolů.Běžci, basketbalové hráči, boxeři, tanečníci a kdokoli jiný, kdo tráví hodně času na svých prstech, mohou být chronicky postiženi tuhými telatami.Podobně jednotlivci, kteří síla trénují tyto svaly, prostřednictvím cvičení, jako je sedící nebo stojící zvyšování tele, pravděpodobně zažijí bolestivost nebo těsnost v této oblasti.

označovaná jako zpožděná bolest svalů (DOMS), tento stav se pociťuje za méně než jeden den a trvá tak dlouho, jak tři dny po namáhavém tréninku, zejména mezi jednotlivci, kteří dříve nebo nějakou dobu nevypracovali.Je to způsobeno mikroskopickými slzami ve svalových vláknech, které se vyskytují během cvičení, protože na něm svaly odolávají síly, které na něj působí, ať už z vlastní hmotnosti nebo vnějšího odporu, jako je činka.Jak se tělo přirozeně uzdravuje, svaly se přizpůsobují a rostou silnější.To znamená, že zánět, který se cítil ve svalech, je pozitivní, i když často nepříjemná, reakce.

DOMS, který se cítil v telatech, může být ošetřen natahováním, masáží nebo namáčením v horké vodě.Může být užitečné cokoli, co podporuje průtok krve do svalů.Ibuprofen se však nedoporučuje pro ztuhlost svalu po tréninku, protože zánět tkání je nezbytnou součástí adaptačního procesu.Svaly byly nedávno uplatněny.Příkladem je spánek na žaludku: Při ležení lícem dolů je noha umístěna v plantárflexové nebo špičaté poloze, což zkracuje svaly tele.Když se ráno pokouší postavit první věc, která může prodlužovat telata, tuhost a těsnost ve svalech nebo poblíž Achillovy šlachy, což z nich poněkud poněkud ztěžuje.Křeče v noci v noci mohou být také zkušené v této poloze na spaní, což vede k tuhost lýtku po probuzení.Tím se svaly staví do neustále zkrácené polohy, a proto může způsobit, že při odstraňování bot a natažení svalů může způsobit těsnost.Nejdokonalejším ošetřením těchto příčin tuhosti tele, kromě změny chování, je masáž a protahování, které posílá průtok krve a kyslík do tkání a vrací svaly na jejich klidovou délku.