Co je to Charley kůň?

Charley Horse je běžnou metaforou pro křeče nebo svaly křeče, které se vyskytují v nohou.Jsou to náhlé a velmi bolestivé a obvykle se vyskytují nejčastěji v noci.Obvykle jsou výsledkem několika různých věcí, včetně nadužívání svalů, špatného příjmu minerálů nebo dehydratace.Svalové křeče se mohou vyskytnout kdekoli, ale většina identifikuje Charleyho koně jako bolestivé kontrakce svalů v telatech nebo na stehnech.Jindy budou mít lidé jednu z těchto křečí a vydrží to déle.V některých případech, kdy se sval zůstává nakažlivý, můžete skutečně cítit hrudku pod kůží.Pokud to zvládnete, masírování této hrudky někdy pomůže svalu nebo svalům relaxovat, i když bolest Charleyho koně může být tak významná, může to být zpočátku nemožné.

Typičtí koně Charley mohou být tak bolestivé, že “V noci se probudí lidi nebo zabrání spánku.Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit pravděpodobnost jejich získání.Udržování hydratovaného, zejména pokud hodně cvičíte, může být skvělý způsob, jak snížit výskyt svalových křečí.Tyto křeče jsou mnohokrát spojeny s chybějícími minerály, jako je hořčík, vápník a draslík.Pokud je vaše strava nedostatečná, můžete být náchylnější k křečím.Může to pomoci jíst potraviny bohaté na tyto látky, ale pokud to není možné, může si užívat doplněk s hořčíkem a vápníkem.v noci, když jdou spát.Může to pomoci vybudovat opravdu namáhavé cvičení, protáhnout se před tím, než začnete pracovat, a pokud i nadále získáváte tyto křeče, když poprvé pracujete, zvažte, zda je dehydratace nebo nedostatek minerálů faktorem.Pokud tyto křeče dostanete často, měli byste navštívit lékaře.Občas, jako je nízká žláza hormonu, cukrovka nebo anémie, mohou způsobit svalové křeče.Když těhotné ženy ukazují na prsty na nohou, zejména v pozdějších stádiích těhotenství, mohou lýtkové svaly křeče a způsobit velmi bolestivé křeče.Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je nekadovat prsty na nohou.

Někteří lékaři navrhují, abyste použili studený balíček na koni Charley, abyste pomohli uvolnit svaly, a jiní navrhují použít teplo k podpoře relaxace.Může to být otázka zjištění, která metoda pro vás nejlépe funguje.Když lidé mají tyto křeče často, někteří lékaři předepisují určité svalové relaxanty.Podle pokynů pro správnou výživu a hydrataci však mohou tyto hrozné křeče snížit a způsobit, že se vyskytují s menší frekvencí.