Co je to chronotyp?

Termín „chronotyp“ se používá k charakterizaci vzorů spánku osob.Existují tři hlavní chronotypy: ranní, večer a střední rozsah.Zdá se, že kromě ovlivňování vzorců spánku někoho mají také roli v osobách obecnější fyziologii.Například v závislosti na tom, zda je člověk ranní nebo večerní člověk, může mít redukce spánku různé účinky.Mnoho vědců ze spánku se velmi zajímá o rozdíly mezi lidmi s různými chronotypy, od tvůrčí schopnosti až po průměrnou tělesnou teplotu.věci, které lidé identifikovali.Ranní lidé, někdy nazývaní Larks, mají tendenci vstávat mnohem dříve než běžná populace a také chodí spát dříve.Večerní lidé nebo sovy, na druhé straně, zůstanou pozdě, a proto spí později.Lidé, kteří jsou lhostejní nebo střední rozsah, mohou změnit své cirkadiánní rytmy, nebo se dostanou do průměrného spánku a bdění, který je mezi dvěma možnými extrémy.Výhoda i nevýhoda, v závislosti na typu životního stylu, který vedou.Například některé sovy mají potíže ve škole, protože se nemohou probudit dostatečně brzy na to, aby se třídy a nutily, aby převzaly výsledky k narušení jejich cirkadiánních rytmů, ale na nočním směnu se velmi dobře daří.Na druhé straně se nelíbí dobře s pozdními směnami v práci, i když mohou bez obtíží vstát na rané třídy.a další faktory.To naznačuje, že chronotyp je v jistém smyslu tvrdý.Pro lidi, kteří jsou extrémně rigidními ranními nebo večerními lidmi, to může představovat problém, protože je snadné narušit jejich cirkadiánní rytmus.Například mnoho z nich se potýká se sociálními povinnostmi, které vyžadují, aby zůstali pozdě, zatímco lidé s chronotypem střední třídy mohou upravit své plány tak, aby občas vyhověli několika pozdních nocí.Spodní část některých problémů souvisejících se spánkem.Lidé, kteří narušují své cirkadiánní rytmy, se mohou ocitnout, že zažívají hluboké poruchy spánku, které lze řešit různými způsoby, od hyponózy až po změnu pracovního plánu.Tím, že si uvědomíte ty chronotyp, je také možné znát limity, pokud jde o věci, jako je vstávání brzy, zůstat pozdě nebo provést jiné úpravy harmonogramu.