Zlomenina nohy je malá prasklina, která se objevuje na kosti kvůli nadužívání. Když jsou svaly chodidla unavené, neposkytují potřebnou oporu kostem, což umožňuje poškození. Tento druh zranění je nejčastější u lidí, kteří často sportují nebo se účastní jiných opakujících se činností s vysokým dopadem. Jedinci s chorobami, které oslabují kosti, jako je osteoporóza, jsou také vystaveni vyššímu riziku zlomeniny.
Zranění zlomeniny nohou jsou způsobena především nadměrným používáním. Když noha udeří na zem znovu a znovu, nejen že unavuje svaly, ale způsobuje napětí v nohou v důsledku neustálého nárazu. Může se to stát na jakémkoli povrchu, ale je to zejména u sportů, které se hrají na tvrdých površích. Mezi sporty s největším rizikem poranění zlomeninami nohou patří basketbal, tenis, gymnastika, běh a volejbal. Tanečníci jsou také více ohroženi zraněním.
Při vývoji zlomeniny nohou jsou tři primární faktory: frekvence, trvání a intenzita. Čím častěji se vykonává fyzická činnost, tím více příležitostí pro zranění existuje. Dlouhodobé zapojení do činnosti může vést k nadužívání svalů, což oslabuje obranyschopnost těla proti poranění kostí nohou. Náraz s vysokou intenzitou může nohu přetěžovat, takže se nemůže bránit před zraněním.
Nejlepší způsob, jak se vyvarovat fraktury stresu nohou spojeného s cvičením, je naučit se omezovat tělo a pracovat v těchto mezích. Je důležité, aby byla činnost ve správném stavu a aby se nepokoušela víc, než dokáže tělo zvládnout. Činnosti by měly probíhat v bezpečném prostředí, které je vhodné pro jakoukoli plánovanou fyzickou námahu. Je také moudré mít odpovídající vybavení a oblečení, a zejména správnou obuv, pro jakoukoli plánovanou činnost.
Jíst dobře vyvážené jídlo a získat správný odpočinek může také pomoci jednotlivci, aby se zabránilo zlomeninám způsobeným stresem nohou, ať už v důsledku těžké fyzické aktivity nebo v důsledku onemocnění kostí. Potraviny s vysokou hladinou vápníku jsou zvláště užitečné při budování a posilování kostí. Zejména ženy by se měly v těchto oblastech starat, protože mají tendenci ke zlomeninám stresu.
Mezi běžné příznaky zlomeniny nohou patří postupně se rozvíjející bolest, která odezní s odpočinkem, ale zhoršuje se s jakoukoli váhovou aktivitou a citlivost v místě lomu. Kolem kotníků a na horní části chodidla se často objevuje otok. Někteří jedinci mohou mít také modřiny, i když se to vždy nestane.
