Co je správný úsek tricep?

Triceps jsou protichůdnými svaly bicepsů, které podporují rameno zvedací a tlačícími předměty. Existuje mnoho cvičení navržených pro úsek tricep. Tato protahovací cvičení by měla být prováděna pomalu, protože umístí ruku do nejistých pozic. Tento typ cvičení klade další stres na oblast těla ramene a rotátoru těla. Jednotlivci s poraněním ramen by měli konzultovat s lékařem před provedením jakéhokoli tricepsového cvičení.

Nejběžnějším úsekem tricep je úsek režie. To se provádí dosažením paže přes hlavu a dotkne se zadní části dlaně. Tento úsek pomáhá poskytovat další průtok krve do skupiny Triceps Muscle Group rozšířením svalových vláken. Správný úsek by měl zahrnovat deset sekund držení a pět sekund odpočinku. Každý úsek by měl být prováděn pomalu, bez trhavých pohybů. To pomáhá WIPříprava svalu a snižuje šanci na zranění. Tricep úsek je dobrý zahřívací rutina pro horní část těla. Rychlé úseky by měly trvat jen několik minut a obvykle jsou zahrnuty do programu kulturistiky.

Protahovací cvičení lze také přidat do závěrečné rutiny programu vzpírání. To je obvykle považováno za chladicí období pro sportovce. Protažení po tréninku umožňuje tělu efektivněji natahovat, protože svaly jsou zahřáté.

Stretch Cross-Body je úsek tricep, který často používají basketbalové hráči. Tento úsek se provádí taháním paže přes tělo směrem k opačnému rameni. Opačná ruka je umístěna na oblast tricep a přitahuje paži blíže k protilehlému rameni. Tento úsek je dobrý pro oblast ramene a pro svaly tricep.

Tricep natah je tricep úsek, který dává další ArtifieCial tlak na svaly paže. Provedení tohoto úseku vyžaduje, aby jednotlivec zvedl paži vysoko na boční stěně s loktem ohnutým v úhlu. Měl by se dále naklonit své tělo do oblasti zdi, která táhne triceps. To by mělo být prováděno s mírným obdobím držení a uvolňování.

kulička je úsek tricep, který vyžaduje, aby se míč vrhl ven od těla. Tento úsek končí v uklostné poloze s pažemi plně nataženými na míči. Kulička může být také provedena v boční poloze, kde jednotlivec tlačí míč směrem ke straně těla. Tato cvičení se obvykle provádějí v sedící poloze s stolem podporujícím míč.