Co je to tažená hamstring?

Vyhýbání se hamstringu dochází, když jeden nebo více ze tří svalů na zadní straně stehna je příliš natažen nebo vyvine slzy ve svalových vláknech nebo tkáních.Vytažené hamstringy, nazývané také kmeny hamstringu, se mohou lišit v závažnosti a obvykle se rozdělují do tří stupňů v závislosti na množství poškození oblasti.Kmeny prvního stupně mají ve svalové skupině malé slzy, které jsou výsledkem nadměrného protahování.Druhá a tři stupeň jsou akutnější a zahrnují významné pro vážné poškození až do bodu celkové prasknutí.

Svalů hamstringu se skládá ze semitendinosus, semimembransus a biceps femoris, kolektivně nazývané hašsty.Sahají od spodních hýždí k zadní části kolena.Primární funkce hamstringů jsou ohýbat koleno a pohybovat stehnem dozadu.Náhlé výbušné pohyby jsou nejčastější příčinou slz ve svalech, což má za následek kmeny hamstringu nebo tažené svaly.Mezi příznaky zranění hamstringu patří otok, modřiny, bolest a křeče.V okamžiku, kdy dojde ke zranění, může být často pociťován ve svalu.nebo únava.K zranění hamstringu se nejčastěji vyskytují, když je sval prodlužován.Je méně běžné, že k poranění hamstringu dojde, když se sval kontrastuje nebo z úderu.Jakmile bolest svalů ustoupí na zvládnutelnou úroveň, měl by sportovec začít protahovat svaly a posunout je skrz ne-planodý rozsah pohybu, aby se snížilo nahromadění tkáně jizvy a snížila otok.Rehabilitace svalu neznamená návrat k aktivitě příliš brzy;Sval musí být postupně posílen, aby se snížilo riziko ohrady nebo trvalého poškození.

I když je nemožné zcela zabránit zranění hamstringu, účastníci konkurenčních sportů, které vyžadují náhlé pohyby, jako je trať a pole, fotbal nebo tenis,Musí mít dobře kondicionované nohy, aby se zabránilo svalovému napětí.To zahrnuje silový trénink jak pro hamstringy, tak pro přední stranu stehna nebo čtyřhlavého svalu pro svalovou rovnováhu, což pomáhá snížit riziko taženého hamstringu.Rovněž by mělo být provedeno protahování a zahřívání před fyzickými aktivitami pro zvýšení flexibility a snížení šance na zranění.