Co je dostatečná dávka biotinu?

Biotin je vitamín-komplexní vitamin potřebný pro různé tělesné funkce a je k dispozici v potravinách a prostřednictvím doplňků vitamínu.Dostatečné dávkování biotinu závisí na věku a také na zdraví, protože některé zdravotní stavy mohou v této živině způsobit nedostatek.Vzhledem k vzácnosti nedostatků tohoto vitamínu nebylo stanoveno žádné doporučené denní přídavky (RDA).Při absenci hodnot RDA poskytla lékařská komunita obecný pokyn nazvaný normální denní doporučený příjem, což je: 10 až 20 mikrogramů (MCG) pro narození do tří let věku, 25 mcg po dobu čtyř až šesti let ve věku 30 let ve věku 30 let ve věku 30 let ve věkuMCG pro sedm až 10 let a 30 až 100 mcg pro adolescenty a dospělé.Ti, kteří užívají doplňky biotinu, by měli být obeznámeni s obecnými informacemi o IT, jako jsou zdroje potravy, použití a možné interakce.

Kdykoli je to možné, lékaři doporučují používání zdrojů potravy k získání přiměřené dávky biotinu, protože jídlo obsahuje jiné látky, které vitamíny umožňují fungovat.Mezi zdroje biotinu proteinu patří játra, losos a sójová mouka, zatímco zdroje proteinů patří mrkev, banány a květák, stejně jako obiloviny a kvasinky.Určité množství tohoto vitamínu je ztraceno v procesu vaření a konzervování.

Nedostatek biotinu je jediným podmínkou, že doplňky obsahující biotinovou dávkování jsou považovány za pravděpodobně účinné pro léčbu.Mezi příznaky tohoto nedostatku patří následující: ztenčování vlasů;šupinatá červená vyrážka obklopující oči, nos a ústa;a brnění v pažích a nohou.Mentální příznaky zahrnují depresi, bezcitnost a halucinace.Lékaři považují vitamín za pravděpodobně účinný pro léčbu vyrážky za koželu u kojenců, známých jako seborrorheická dermatitida.Ačkoli důkazy nejsou dostatečné k hodnocení jeho účinnosti, předběžné studie ukazují, že biotin může být prospěšný při léčbě vypadávání vlasů, cukrovky a bolesti diabetického nervu, jakož i křehké nehty a nehty.spolu s interakcemi živin nebo léčiva.Doplňky jsou pro většinu lidí považovány za pravděpodobně bezpečné a jsou obecně dobře tolerovány v rámci doporučených limitů dávkování, ale jsou považovány za možné pouze pro ženy, které jsou těhotné nebo kojení.Syrové vaječné bílky obsahují složku, která zabraňuje absorpci biotinu ve střevním traktu a konzumace dvou nebo více denně po dobu několika měsíců způsobila nedostatek biotinu.Existují zprávy, že ti, kteří užívají léky proti seizuru, mají sníženou hladinu biotinu a také ti, kteří mají dlouhodobou terapii sulfa nebo jinými antibiotikami, budou muset zvýšit svůj příjem v tomto vitamínu.