Co je to zkroucené kotník?

Zkroucená kotník je neoficiální název pro podvrtnutý kotník, ke kterému dochází, když se vazy v kotníku roztrhají, buď mírně nebo vážně, což způsobuje bolest, něhu, otok a slabost.Sportovci a děti jsou docela náchylní k zkroucenému poranění kotníku, protože jsou běžně aktivní, i když k nikomu se může stát zkrouceným kotníkem.Lidé si například mohou vynechat krok na sadě schodů a podvrhnout kotník.Většina vymknutých kotníků se uzdraví samy o sobě s odpočinkem a správnou péčí, i když závažnější podvrtnutí mohou vyžadovat konkrétnější a prodlouženou lékařskou péči.Když dojde k zkroucenému kotníku, tyto vazby se táhnou za jejich prostředky, což má za následek slzy ve vláknech, které tvoří vazy.Pokud je trhání menší, je doba zotavení obecně krátká, i když opětovné zranění je možné a docela pravděpodobné, pokud osoba s zkrouceným kotníkem neumožňuje dostatek času na správný odpočinek a zotavení.Uzdravení může trvat mnohem déle a bude vyžadovat imobilizaci po delší dobu.Může být nutné obsazení, ale častěji lze použít kompresní obvaz nebo ortéz.Rýže stojí za odpočinek, led, kompresi a výšku.Odpočinek umožňuje zranění léčit samo o sobě;NICKÉ Zranění zabraňuje nebo zmírňuje otoky, což může zase zmírnit určitou bolest;Komprese také pomáhá snižovat otok a bolest, což může zase pomoci snížit ztrátu mobility;a nadmořská výška může zabránit tomu, aby se krev stavěla při zranění, což má za následek otok.To může také pomoci zabránit hromadění tekutin, což může vést ke ztrátě mobility nebo nadměrné bolesti.

Jakmile se zkroucené zranění kotníku začalo uzdravit, může osoba s podvrtnutým kotníkem začít provádět cvičení mobility, aby pomohla obnovit pohyb k kloubu.Cvičení by měla být zastavena, pokud se pociťuje bolest, i když lze očekávat bolestivost.Jakmile byla určitá mobilita obnovena do kotníku a při zranění se necítí žádná bolest, může osoba začít provádět cvičení na silové trénink, aby obnovila sílu k kloubu.To nejen pomůže člověku vrátit se ke svému normálnímu pohybu chůze, ale také to pomůže zabránit budoucím zraněním posílením vazů a méně náchylným k nadměrnému protahování nebo trhání.