Co je to vinyasa?

Vinyasa je řada dynamických postojů, které se v některých formách jógy provádějí mezi stacionárními pozicemi.Patří mezi ně Ashtanga jóga, Power Yoga, Vinyasa Yoga a Flow jóga.Jeho původ se nachází v Ashtanga Yoga, fyzicky náročném systému jógy, který se praktikuje více než 100 let.Na rozdíl od více stacionárních systémů jógy, jako je Hatha Yoga, Ashtanga Yoga vyžaduje, aby praktikující „proudil“ z jednoho držení těla do druhého pomocí Vinyasa.Skutečné pohyby zapojené do tohoto toku jsou odvozeny z postojů nalezených v pozdravech Slunce a jsou složitě přichyceny specifickým dýchacím vzorem.Poté, s výdestí, jsou dlaně svrženy, aby se dotkly podlahy, zatímco horní část těla se ohýbá dolů z boků.S vdechováním jsou paže narovnány, oči se dívají dopředu a záda je narovnána.Mezi nohama a horní část těla na kyčle by měl být úhel přibližně 60 stupňů.S výdestí je celé tělo přivedeno na podlahu do polohy prken.

Paže jsou drženy poblíž pasu a ohnuté na loktech, aby se tělo umožnilo vznášet se přímo přes podlahu.Toto je postoj zaměstnanců se čtyřmi limy nebo Chaturanga.S inhalací jsou paže narovnány, zadní část se ohýbá dozadu a hlava klesá zpět do polohy psího směřujícího nahoru.S výdestí jsou boky tlačeny nahoru do polohy psů směřující dolů a tělo má tvar trojúhelníku.Nakonec, s inhalací, jsou nohy vyvolány skokem nebo krokem a pánev klesla na sedící polohu.ale spíše na dechu.Existuje mnoho způsobů, jak na těle méně náročných postojů, aby se lékař mohl zaměřit na jejich dýchání.Například kolena se mohou dotknout podlahy v poloze prkna, pokud paže nejsou dostatečně silné, aby podporovaly celé tělo.Někdy může být vinyasa dokonce úplně vynechána, pokud se na těle stane příliš náročným.

Cílem proudění mezi držením těla je vytvořit teplo v těle a očistit jej zvýšeným oběhem.Pomáhá také posilovat klouby a šlachy nejčastěji používané v józe Ashtanga, což pomáhá předcházet zraněním.Zhluboka se nadechne nebo dělá méně intenzivní verzi Vinyasa do určité míry stejného cíle.