Co je předvídavá úzkost?

Předvídavá úzkost je úzkost, která je pociťována před nebo v očekávání události, která dříve způsobila, že se člověk stane úzkostným.Mnoho lidí zažívá tento typ úzkosti úzkosti a očekávání je často horší než cokoli, co se na akci mohlo stát.Předvídavá úzkost může být předchůdcem panického útoku, nebo může být součástí větší úzkostné poruchy, ale někdy se to stane samo o sobě bez jakéhokoli proveditelného vysvětlení.

Někteří lidé zažívají předvídavou úzkost před událostmi nebo aktivitami, které nikdy ne.hotovo dříve;Neznámý se stává strachem než známý.Například, pokud se někdo připravuje na projev před velkým davem, mohl by zažít předvídavou úzkost, zda ji někdy předtím zažili.Obvykle, jakmile řeč začne a věci půjdou dobře, úzkost zmizí.

Když předvídavá úzkost působí jako prekurzor panického útoku, může to být ve skutečnosti prospěšné.Někteří lidé rozvíjejí schopnost prostřednictvím terapie rozpoznat známky panického útoku a zastavit ji ve svých stopách.Existuje řada strategií, které mohou být použity k řešení úzkosti a zabránit tomu, aby způsobovalo nouzi nebo škodu v životě..Například, pokud se člověk obává, že půjde k lékaři, člověk si může připomenout, že cvičí a jedí správně, a všechno by mělo být v pořádku.Pokud je člověk nervózní z toho, že přednáší řeč, lze si připomenout, že na své řeči tvrdě pracovali, znají svůj materiál a že jsou připraveni.Stejně tak by si člověk mohl připomenout, že předtím udělal něco náročného a že to šlo dobře.

Někteří lidé to považují za jednoduché a jen přemýšlí!Pro sebe ve chvíli, kdy dojde k jejich úzkosti, může mozku pomoci zastavit destruktivní myšlenkový vzorec.Odmítnutí přemýšlet o tom, co je další způsob, jak zabránit úzkosti.Hluboké, diafragmatické dýchání a další relaxační techniky, jako je protahování, jsou jiné způsoby, jak zabránit předvídací úzkosti z zhoršení.Většina lidí tento pocit zažívá příležitostně.Pokud úzkost začne zasahovat do života a brání tomu, aby udělal něco důležitého nebo zkoušel nové věci, je čas vyhledat pomoc.Profesionál bude moci nabídnout rady týkající se terapie a léků, které mohou pomoci v boji proti úzkosti.