Co je arginin?

Arginin je esenciální aminokyselina nalezená v mnoha různých druzích potravin.Nejběžnějším izolovaným ve druhé části 19. století je nejčastějším nejčastější formou dnešního používání L arginin, který je k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou jako doplněk stravy.Je také možné najít aminokyseliny tohoto typu v řadě masa, mořských plodů a zeleniny.

Lidské tělo je obvykle schopné vyrábět množství argininu, které jsou dostatečné k uspokojení většiny potřeb těla.Zbytek je dodáván spotřebou různých mas a zeleniny.Existuje řada zdravotních problémů, které mohou tuto schopnost narušit, a když k tomu dojde, může jednotlivec kompenzovat konzumací potravin, které obsahují značné množství argininu.V případě potřeby lze přidat doplněk k tomu, co je požíváno z vyvážené stravy.

Existuje mnoho zdrojů argininu, které lze začlenit do téměř jakékoli stravy.Mléčné výrobky obsahují značné množství této přírodní aminokyseliny, díky čemuž je využívání ideálních zdrojů sýra a jogurt pro každého, kdo počítá kalorie.Kuře poskytuje slušný zdroj, stejně jako hovězí maso a vepřové maso.Několik různých typů mořských plodů je také vynikajícími zdroji, včetně humra, tuňáka a lososa.

Arginin není omezen na maso a mořské plody.Existuje řada ořechů a zrn, které lze použít ke zvýšení hladiny argininu.Občerstvení, jako jsou arašídy, ořechy, mandle a vlašské ořechy, jsou vynikajícími zdroji.Slunečnicová semena spolu s dýňovými semeny a sezamovými semeny jsou také výživové občerstvení, které obsahují tuto aminokyselinu.Ovesné vločky je také dobrým zdrojem.

Zdravotní přínosy přírodních aminokyselin, jako je arginin, se liší.Udržování dobré úrovně aminokyselina může pomoci snížit krevní tlak a zvýšit citlivost těla na inzulín.Je také nezbytný pro zdravý imunitní systém a může pomoci při urychlení procesu hojení.U mužů pomáhá arginin udržovat motilitu a výrobu spermií, a tak minimalizuje šance na neplodnost.U mužů i žen to může pomoci zvýšit oběh v celém těle, včetně udržení zdravého průtoku krve do reprodukčních orgánů.

Vzhledem k tomu, že tělo může často vytvářet dobrý podíl argininu samo o sobě, je jíst vyváženou stravu obvykle vše, co je nutné k požití dostatečně, aby si udržel dobré zdraví.Další arginin však může lidem pomoci překonat několik zdravotních problémů.Lidé by se měli před přijetím velkého množství doplňků poradit se zdravotnickým pracovníkem, protože existuje určitý potenciál pro interakci s léky na předpis.