Co je to pronace paží?

Pronace paže je podmínka, která orazí dlaně rukou ven od těla nebo dozadu.Pro některé lidi je to přirozená pozice, zatímco jiným lidem může být tento stav obtížné dosáhnout.Mnoho sportovců, zejména baseballových džbánů, může těžit z nějaké pronace paží, protože někdy pomáhá v přirozeném pohybu paže.Při provádění určitých cvičení mohou z této orientace těžit z této orientace.V jiných případech však tato orientace paží může způsobit bolest nebo nepohodlí v důsledku nepřirozeného pohybu ramen, loktů nebo zápěstí.

Sportovci jsou často více znepokojeni než kterýkoli jiný segment populace o pronaci paže.Baseballové džbány budou muset pracovat na správné podobě po celou dobu kroku, aby se zajistilo pronace, protože pronace paže pomáhá chránit loket a rotátorovou manžetu před zraněním.Bez vyslovení může džbán skončit uzamčením lokte, což může vést k několika bolestivým podmínkám, včetně podvrtnutí, svalových kmenů nebo dokonce zlomenin stresu.Opakovaný pohyb může zvýšit pravděpodobnost zranění, ale pronace může pomoci zabránit zranění během takových opakovaných napětí.

Životníky se také zaměřují na pronaci paže, aby se zabránilo zranění během cvičení a dokonce zlepšilo výkon svalů.Orientace paže často diktuje účinnost, se kterou lze objekt zvednout.Více pronace paží je pravděpodobně zvýšena hmotnost zvednutého objektu.Proto jsou hráči baseballu při házení náchylnější k zraněním: baseball je velmi lehký, což znamená, že je pravděpodobné menší pronace.Putter výstřelu však obvykle používá pro házení mnohem větší objekt, což znamená, že dojde k dalšímu pronaci.Pronace samozřejmě nezabrání zranění zcela, i když riziko zranění je výrazně sníženo.

Přenos napětí ve svalech je také snížen pronací.Když sportovec hodí předmět, většina svalů v paži podstoupí nějaký stres, ale pokud je paže řádně vysloveno, bude přeneseno menší stres na menší, slabší svaly, jako jsou ty v rotátorové manžetě nebov loktu.Zátěž je místo toho přeneseno na delší a silnější svaly, které zvládnou přebytečnou sílu házení.V průběhu hodu může většina stresu ve skutečnosti skončit vzadu místo paže.Tyto svaly jsou delší a silnější a také lépe připravené na opakované napětí fyzické aktivity.