Co je meditace na skenování těla?

Meditace skenování těla je typ meditace, ve které je mentální zaměření obvykle obráceno k prožívání fyzických pocitů samotného těla.Obhájci tohoto typu meditace tvrdí, že může pomoci zmírnit fyzické příznaky stresu, zlepšit duševní pohodu a dokonce poskytnout určité úlevy k fyzické bolesti.Provádění meditace na skenování těla obvykle vyžaduje mírové a tiché prostředí bez přerušení.Praktikující se obecně doporučuje, aby zaujal pohodlnou polohu, která umožňuje úplnou relaxaci.Samotná praxe obvykle zahrnuje zaměření pozornosti na jednu část těla najednou, postupně, dokud není věnována pozornost každé části těla.

Lidé, kteří praktikují meditaci skenování těla, se obvykle doporučuje, aby si lehli nebo seděli v pohodlné poloze.Většina meditací skenování těla začíná prsty nebo nohama, i když někteří instruktoři doporučují počínaje hlavou.Praktikující obecně začíná zaměřením pozornosti na prsty nebo nohy.

Instruktoři obecně povzbuzují své studenty meditace, aby pozorovali fyzické pocity vyskytující se na nohou nebo nohou na okamžik nebo dva.Pozornost se pak obecně pohybuje po těle, k kotníkům, telatům, kolenům, stehnu, bokům atd., Dokud každé části těla nedostala praktikující pozornost na několik okamžiků.Na konci meditace na skenování těla jsou praktikující obvykle povzbuzováni, aby věnovali určitou pozornost pocitu pocitů těla jako celku.

Zaměření pozornosti na tělo tímto způsobem říká, že umožňuje praktikům meditace na skenování těla vyrovnat se se stresem a svalovým napětím.Věnovat pozornost fyzickým pocitům těla může mnoha odborníkům pomoci pochopit, jak stres ovlivňuje jejich těla.Praktikující mohou začít ovládat své vlastní úrovně stresu vědomě uvolňováním svalového napětí z těla během meditace skenování těla.Někteří věří, že tato meditační technika může dokonce poskytnout úlevu od bolesti, protože to může pacientům umožnit lépe pochopit, které oblasti těla se cítí bolestivé a proč.

Většina typů meditace se zaměřuje na pěstování kvality známé jako všímavost, což znamená vědomí, což znamená vědomí, což znamená vědomí, což znamená vědomí, což znamená povědomíz nich současná situace.Lékaři meditace obecně se obvykle doporučuje, aby pozorovali pocity, myšlenky a pocity, které mohou nastat během meditační praxe, aniž by se o ně analyzovaly nebo se staraly.Praktikující jsou obvykle povzbuzováni, aby spíše splnili fyzické pocity s pocity přijetí a klidu než soudem.