Co je dýchací meditace?

Dýchací meditace může být jednou z nejčistších meditativních forem a je přístupná prakticky lidem, s velmi malou praxí nebo výukou.Existují některé typy dýchací meditace, které se zaměřují na určité formy dechu a komplexní dýchací techniky, jako je dýchání v jedné nosní dírce a druhou.Když je dechová meditace považována za obecnější způsob, znamená to soustředit se na jednoduché dech při zachování meditativního držení těla.Někteří nazývají tuto meditaci prvním krokem k jakékoli jiné formě meditace a je často zdůrazněno, že nemá žádnou náboženské zaujatosti, takže se o to může kdokoli pokusit, bez ohledu na to, jaká je jejich orientace nebo jaké jiné formy meditace by v budoucnu mohli sledovat.

Existuje spousta pokynů, jak sledovat dýchací meditaci.Lidé jsou obvykle žádáni, aby zaujali pohodlné pozici.To nemusí nutně znamenat sezení na podlaze v jakékoli formě lotosové nebo křížové polohy.Pokyny, které mají vést k strukturovanější meditativní formě, mohou naznačovat konkrétní pozice, ale doporučení zaujmout pohodlnou pozici, která není nesmíchána, je opravdu jediný, kdo potřebuje dbát.

Při základní dýchací meditaci mohou lidé zavřít oči, aby se lépe soustředili, a jednoduše dýchají dovnitř a ven.Dýchání by mělo být relativně pomalé, ale nemusí být extrémně hluboké.Někteří učitelé navrhují dýchat z membrány, ale v časných pokusech s touto meditací není bráničí dýchání nutné.

Lidé by si měli být vědomi jejich dýchání.Někteří lidé doporučují dýchat do nosu a z úst, nebo pouze nosem.Ostatní učitelé se tím liší a radí, že zejména při jakémkoli nosní přetížení může být dýchání úst pro nové studenty snazší.

Tento argument přináší důležitý problém: pohodlí je cenné.Lidé nezbytně meditují pro techniku mdash;Meditují se soustředit na dýchání nejvíce.To nevyhnutelně povede k okamžikům, kdy dojde k rozptýlení a mysl putuje.Lidé jsou právě nasměrováni, aby se po dechu vrátili.Prvních několikrát lidé meditují, že se mohou mnohokrát přesměrovat, ale s praxí má větší zaměření na výsledky.Někteří naznačují, že to lidé sledují asi 10-15 minut, pokud je to možné.Jiní se domnívají, že i minuta nebo dvě může pomoci podpořit klid nebo pocit vitality a je zvláště užitečný v polovině rušných dnů.

Tuto snadnou meditaci zaměstnává lidé po celém světě, od náboženského vůdce po studenta, který čelí matematickému testu.Může to být začátek rozsáhlejších meditativních praktik.Alternativně by se podnikání po dechu mohlo cítit jako jediná potřebná meditace.