Co je dýchací meditace?

Dýchací meditace může být jednou z nejčistších meditativních forem a je přístupná prakticky lidem, s velmi malou praxí nebo výukou. Existují některé typy dýchací meditace, které se zaměřují na určité formy dechu a komplexní dýchací techniky, jako je dýchání v jedné nosní dírce a druhou. Když je dechová meditace považována za obecnější způsob, znamená to soustředit se na jednoduché dech při zachování meditativního držení těla. Někteří tuto meditaci nazývají prvním krokem k jakékoli jiné formě meditace a je často zdůrazněno, že nemá náboženské zaujatosti, takže se o to může kdokoli pokusit, bez ohledu na to, jaká je jejich orientace nebo jaké jiné formy meditace, které by mohli v budoucnu sledovat. Lidé jsou obvykle žádáni, aby zaujali pohodlné pozici. To nemusí nutně znamenat sezení na podlaze v jakékoli formě lotosové nebo křížové polohy. Pokyny zamýšlenyVedení k strukturovanější meditativní formě může naznačovat konkrétní pozice, ale doporučení zaujmout pohodlnou pozici, která není nesmíchána, je opravdu jediný, kdo potřebuje dbát.

V základní dýchací meditaci mohou lidé zavřít oči, aby se lépe soustředili, a jednoduše dýchají dovnitř a ven. Dýchání by mělo být relativně pomalé, ale nemusí být extrémně hluboké. Někteří učitelé navrhují dýchat z membrány, ale v časných pokusech s touto meditací není bráničí dýchání nutné.

Lidé by si měli být vědomi jejich dýchání. Někteří lidé doporučují dýchat do nosu a z úst, nebo pouze nosem. Ostatní učitelé se tím liší a radí, že zejména při jakémkoli nosní přetížení může být dýchání úst pro nové studenty snazší.

Tento argument přináší důležitý problém: pohodlí je cenné. Lidé nejsou meditatinutně pro techniku ​​- meditují se soustředit na dýchání nejvíce.

Když lidé vdechují a vydechnou v dýchací meditaci, hlavním cílem je následovat dech a vidět, jak se cítí. To nevyhnutelně povede k okamžikům, kdy dojde k rozptýlení a mysl putuje. Lidé jsou právě nasměrováni, aby se po dechu vrátili. Prvních několikrát lidé meditují, že se mohou mnohokrát přesměrovat, ale s praxí má větší zaměření na výsledky.

Celkové množství času doporučeného pro meditaci dýchání se může lišit. Někteří naznačují, že to lidé sledují asi 10-15 minut, pokud je to možné. Jiní se domnívají, že i minuta nebo dvě může pomoci podpořit klid nebo pocit vitality a je zvláště užitečný v polovině rušných dnů.

Tuto snadnou meditaci zaměstnávají lidé po celém světě, od náboženského vůdce po studenta, který čelí matematickému testu. Může to být začátek rozsáhlejších meditativních praktik. AlternativaEly, podnikání po dechu by se mohlo cítit jako jediná potřebná meditace.