Co je konstruktivní odpočinek?

Konstruktivní odpočinek je praxe, která je součástí techniky Alexander, disciplína, která je navržena tak, aby lidem pomohla odcizovat špatné fyzické a mentální návyky.Nemusíte se však přihlásit k odběru techniky Alexander, abyste mohli těžit z konstruktivního odpočinku, a často můžete najít variace, které obhajují sortiment lidí v různých oborech, od jógy po jednání.Fanoušci konstruktivního odpočinku říkají, že každodenní sezení vytvářejí dlouhodobé výhody.

Velká část techniky Alexandra se zaměřuje na povzbuzení lidí k odpočinku, zbavení jejich těla napětí, aby mohli posílit základní svaly a učit se nové způsoby myšlení a pohybukteré prospívají jejich tělům.Cílem této techniky je najít stav zdravé rovnováhy, spíše než být příliš napjatý nebo příliš uvolněný.Konstruktivní odpočinek je často součástí sezení s instruktory a lze jej také praktikovat samostatně.

Během konstruktivního odpočinku lidé leží na zádech s podporovanými hlavami a jejich kolena jsou vypracována a vytvářejí velmi uvolněnou polohu.Když si leží, zaměřují se na oblasti napětí v jejich tělech a povzbuzují jejich těla k uvolnění napětí.Zatímco leží v konstruktivním odpočinku, mysl je vyprázdněna a praktik se zaměřuje na dýchání.Příspěvek může být držen po dobu 20-30 minut, což umožňuje tělu relaxovat a omladit.Rovněž uvolní tělo a mysl a vytvoří stav, ve kterém člověk zažívá mnohem méně stresu.Může být také použito k uvolnění a zneškodnění stresu po napjatých situacích, ať už jde o dlouhé jízdy na autě, které nutí tělo držet nepříjemné pózy nebo intenzivní schůzky na desce.Koberce funguje velmi dobře.K podpoře hlavy můžete použít blok jógy nebo hromadu knih, v ideálním případě vytvořit pózu, kde je vaše tvář rovnoběžná se stropem, netažení zpět proti vaší páteři nebo drsné do hrudi.Vaše nohy by měly být tak blízko k vašemu zadnímu konci, jak je pohodlné, a vaše ruce mohou být lehce složeny přes kosku žebra nebo ponechány, aby se natáhly na podlaze, v závislosti na tom, jak se cítíte nejvíce uvolněně.Možná zjistíte, že to pomáhá najít klidný a klidný prostor pro praktikování konstruktivního odpočinku, abyste nebyli rozptýleni.