Co je to dehydratace?

Dehydratace nastává, když osoba ztratí tělesnější tekutinu než on nebo ona se může stát postupně po určitou dobu, nebo velmi rychle v některých případech kvůli extrémnímu cvičení.Dvě třetiny lidského těla jsou tvořeny vodou.Když dojde k dehydrataci, znamená to, že člověk ztratil dostatečné množství tekutiny pro tělo, aby přestal normálně pracovat.Pokud má dehydratace pokračovat, dojde k problémům.Prvním příznakem dehydratace může být suchá nebo lepkavá ústa.Můžete také cítit závratě a trpět nevolností.Všimnete si také, že vaše moč byla tmavší a můžete produkovat méně.

Existuje mnoho běžných příčin dehydratace.Když onemocníte, můžete trpět těžkou dehydratací.Bugs žaludku, průjem a běžný nachlazení mohou vést ke ztrátě tekutiny těla.Pokud jste nemocní a máte horečku nebo zvracet, bude tekutina ztracena.Pokud jste používali laxativy nebo diuretiku, může to také odpovídat za ztrátu tekutiny.

Sportovci ztratí obrovské množství tekutiny při výkonu.Během sportu se lidé nepřetržitě potí a měli by si doplnit své tekutiny v pravidelných intervalech.Když se lidé potí, ztrácí také cenné minerály, jako je sůl a draslík.

Dieta je také dalším případem, kdy může dojít k dehydrataci.Mnoho dietních pomůcek způsobuje ztrátu tekutiny z těla jako rychlý způsob, jak snížit váhu.Ztráta vody vám nepomůže zbavit se tuku;Díky tomu se budete cítit nemocně.

Doporučuje se pít nejméně osm sklenic nebo dva litry vody denně.Jedná se o normální spotřebu tekutiny a na tomto obrázku byste neměli počítat čaj, kávu nebo sodu.Čaj a káva jsou diuretika a nepomůže vám udržet tekutinu v těle;Pouze vás budou močit jen častěji.Pokud provádíte cvičení, doporučuje se více tekutiny než dvoulitrová částka.

Udržování dobře hydratované má mnoho výhod.Udržuje pokožku jasnou a zdravou.Díky tomu jsou lidé více ostražitý a brání jim, aby se snadno unavili.Pomáhá také při trávení potravin a pomáhá při dietě.Ve vzácných případech může být dehydratace známkou vážnější nemoci, jako je diabetes.Pokud se cítíte nepřetržitě dehydratovaní, ujistěte se, že se poradíte se svým lékařem, který může takové nemoci vyloučit.