Co je nespavost?

Pokud jste někdy měli dlouhou, bezesnou noc, trpěli jste nespavostí.Relativně běžný výskyt ovlivňuje většinu lidí v určitém čase v jejich životě.Nespavost je prostě potíže se spánkem v noci.Neschopnost usínat nebo zůstat v noci v noci usne nebo se během noci probouzí nebo se probouzí několikrát. “Mnoho různých věcí může způsobit, že člověk trpí nespavostí.Věci, které jíte nebo pijete, jako je kofein nebo alkohol, jsou běžné příčiny.Nejedná se však pouze o stimulanty nebo depresivní látky, které mohou způsobit obtížně spánek.Jíst bohaté nebo kořeněné jídlo před postelí je dalším běžným spouštěčem.

Některé léky mohou způsobit také nespavost.Jakýkoli typ stimulanty pravděpodobně ztěžuje spánek.Poněkud překvapivě, některé drogy, které způsobují ospalost, mohou ve skutečnosti způsobit, že člověk bude mít potíže se spánkem.Člověk se může cítit unavený, ale kvůli neklidu neschopný, nebo se může jen na krátkou dobu uvolnit, aniž by došlo k celému spánku.Osoba, která se obává před spaním, může mít potíže se spánkem.Mnoho lidí zná frustrace z toho, že se obzvláště obávají něčeho, co se stane další den, jen aby se potíže s dostatečným spánkem, aby na to byli připraveni.Děti někdy nemohou spát na Štědrý den nebo před vzrušujícím výletem, protože se na něj tolik těší.

Rozvíjet špatné spánkové návyky je další hlavní příčinou nespavosti.Trávit spoustu času v posteli činností, čtením, kresbou nebo dokonce práce může pro člověka ztížit změnu rychlostních stupňů, když je čas na spaní.K problému může také přispět ke spánku a probuzení v různých časech každý den.Může pomoci praktikovat pravidelné spící návyky, jako je chodit do postele současně a během dne se během dne nepomáhat.Zdržení se z kofeinu nebo alkoholu před spaním vám také může pomoci dostat dobrý spánek.

Pokud často trpíte nespavostí, nebo to zasahuje do vašeho života, je nejlepší konzultovat lékaře.Může vám pomoci určit příčiny vašich problémů se spánkem a léčit je a může být také schopen předepsat léky, které vám pomohou usnout.