Co je meditace lásky?

Cílem meditace lásky je uvolnit a odmítnout negativní myšlenky a pocity a nahradit je pocity lásky a dobré vůle.Tato forma meditace podporuje pozitivní výhled, zlepšuje duševní zdraví a může dokonce posílit imunitní systém.Meditace lásky se obvykle zaměřuje na čtyři oblasti: pocit lásky k přátelům, pocit soucitu s lidmi, kteří trpí, uvažují o lidech, kteří projevili meditatorskou lásku nebo kdo meditator obdivuje, a podporuje lásku k lidem, kteří poškodili meditator.Každá z těchto čtyř oblastí je zvažována v reflexních fázích meditace lásky.Tělo by mělo být uvolněno tak, aby se uvolnilo veškeré napětí a napětí.Meditaci lásky lze praktikovat očima zavřenýma nebo otevřenými očima a zaměřeným na nedistrektující vzdálený bod.Meditator by pak měl několik pomalu, zhluboka nadechl a představoval si napětí a starosti o uvolnění života na každém výdechu.To by mělo pokračovat, dokud není tělo, srdce a mysl tiché a klidné.Měl by si představit, jak měkké teplo naplní hrudník a vyzařující ven.Pomocí tohoto vnitřního tepla by měl meditator začít odstraňovat jakékoli negativní myšlenky z jeho mysli a soustředit se na lásku.Toho lze dosáhnout soustředěním na dobu, kdy se meditator cítil milován, udělal něco milujícího pro někoho jiného nebo byl svědkem akt laskavosti.

Nyní by měl meditator obrátit svou pozornost na čtyři oblasti lásky a strávit asi tři až pět minut na každé fázi.Počínaje nejjednodušší scénou by měl začít budováním milujícího postoje vůči sobě a těm, kteří ho milují.Ve druhé fázi by se měl soustředit na pocit soucitu s trpícími lidmi.Zatřetí by měl přemýšlet o někom, jehož skutky nebo činy propagovaly lásku.V konečné a nejnáročnější fázi by měl meditator pracovat na neutralizaci negativních pocitů vůči těm, kteří ho ublížili, a nakonec tyto pocity vést k lásce, soucitu a porozumění.Poté, co prošel čtyřmi fázemi rozjímání lásky, měl by meditator přepnout své zaměření ze srdce na hluboké dýchání.Po meditaci lásky se většina lidí cítí povznášená, obnovená a plná pozitivní energie.

Meditace lásky se často doporučuje pro lidi, kteří mají potíže s řešením stresu nebo hněvu.Tato forma meditace může také pomoci lidem, kteří procházejí stresujícím časem v životě, jako je rozvod nebo smrt milovaného člověka.Meditace lásky je někdy také doporučena pro lidi, kteří bojují s obtížnými lékařskými procedurami.