Co je OM meditace?

Meditace om je jedním z několika typů meditace, ve kterých uživatelé při meditaci recitují mantru nebo zpěv.Během meditace se slovo OM opakuje několikrát a předpokládá se, že obsahuje kosmickou energii, která pomáhá zmírnit individuální utrpení člověka.Některé lékařské studie dokonce naznačují, že om meditace může pomoci zmírnit příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), které utrpěli vojáci, kteří zažili aktivní boj..Používáním meditace OM zpívá praktikující schopnost přijímat lepší rozhodnutí, jakož i výhodu života s klidnějším vědomím světa.Mezi další hlášené výhody meditace OM patří zlepšená funkce paměti, lepší mezilidské vztahy, klidnější spánek a významné snižování stresu.Jednoduše se stará a opakování mantry se tělo posune směrem k přirozenému stavu relaxace.Někteří lidé opakují pouze několikrát rytmickým způsobem během meditace, zatímco jiní opakují slova hari om místo toho, kde je Hari přeložen jako odstraňovač.Tento typ meditace se často praktikuje samostatně, ale lze jej také praktikovat ve skupinovém prostředí nebo s průvodcem pomocí zvukové záznamy mantry, která se opakuje několikrát.

Na rozdíl od jiných meditačních technik, OM meditace nevyžaduje intenzivní koncentraci a úsilí, ani nevyžaduje, aby ti, kteří dělají meditaci, aby se úmyslně pokusili ovládat jejich duševní stav.Místo toho se meditace mantry spoléhá na energii vytvořenou mantrou, aby pomohla tichým stresu a přinesla požadované výsledky z meditace.Cvičení om meditace také nevyžaduje zvláštní přípravu, protože Mantas lze jednoduše zašeptat, hovořit nahlas nebo dokonce tiše opakovat v mysli, i když je člověk ponořen do jinak zaneprázdněného prostředí.

Lékaři, kteří studovali účinky praktikování OMMeditace o vojácích, kteří se vracejí z války, zjistila, že tato konkrétní meditační technika je zvláště užitečná při snižování stresujících myšlenek a vzpomínek.Vojáci, kteří trpí PTSD, prokázali výrazná zlepšení zvládání stresu a úzkosti a zdá se, že po zapojení do meditace mantry těží z lepších spánkových návyků.Meditace OM také pomohla vojákům pozitivněji se přizpůsobit civilnímu životu se zlepšenou komunikací s ostatními a méně negativních reakcí na stres.