Co je to kontrola porcí?

Kontrola porcí znamená, že jídlo je konzumováno, je považováno za podporu dobrého zdraví.Jíst příliš velké části potravin, které jsou příliš velké, může vést k přírůstku hmotnosti, pokud tělo vezme více energie, než může spálit cvičením.K udržení nebo hubnutí je zapotřebí kontrola porcí spolu s pravidelným cvičením.

Úspěšná kontrola denních potravinových částí znamená, že strava je vyvážena v živinách, kaloriích a tucích.Příliš mnoho kalorií a příliš mnoho tuků vede k přírůstku hmotnosti a ne dostatek živin může způsobit celkové špatné zdraví.Jinými slovy, je důležité jak množství, tak kvalita potravin spotřebovaného každý den.Jíst malé porce pouze s vysokým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem výživy není zdravé.Vyvážená jídla a občerstvení každý den jsou nezbytné k udržení dobrého zdraví a správné tělesné hmotnosti.

Většina lidí potřebuje tři vyvážená jídla a mdash;Snídaně, oběd a večeře nebo večeře mdash;Plus dva zdravé občerstvení každý den, aby zůstaly zdravé.Vyvážené jídlo je vyvážené ve skupinách potravin i velikosti porcí.Například obvyklé doporučené množství bílkovin, jako je maso nebo ryby pro jídlo, je část o velikosti standardního paluby hracích karet.Položka škrobu nebo zrna, jako je rýže nebo brambory, může být v podobné velikosti jako proteinová část.Alespoň polovina desky by měla být přijímána s ovocem nebo zeleninou pro výživnou kontrolu části.Jsou také dobrým zdrojem vlákna, který tělo potřebuje pro správné trávení.Větší části zeleniny a ovoce jsou zdravé, protože obsahují jen velmi málo kalorií a žádný tuk, pokud je to další omáčky, máslo, vysoce tukové obvazy a oleje, které se k nim přidávají.Jíst vyvážené jídlo.Pokud jsou podávání jídel ponechány na jídelním stole, mnoho lidí si vezme druhou pomoc s jídlem, které mohou dokonce zdvojnásobit doporučené porce.Dobrým způsobem, jak si zvyknout na stravování vyvážených velikostí porcí, je přinést pouze talíř s jídelním jídlem do jídelny a ukládat další jídlo do chladničky namísto umístění servírovacích jídel na stůl.Často, pokud lidé čekají nejméně 10 minut po jídle vyváženého jídla, jejich těla budou mít čas na registraci, že jsou dostatečně plná a kontrola porcí bude fungovat, aby se zabránilo přejídání.