Co je klidová srdeční frekvence?

klidová srdeční frekvence je počet, kolikrát se srdce bije, když je tělo zcela v klidu, a nejlepší čas na to, aby se toto měření stalo, než se ráno zvedne z postele.Dokonce i vstávání na rychlý výlet do koupelny může mírně zvýšit úroveň srdeční frekvence a způsobit, že nejsou skutečně „odpočívající“.Může tedy trvat trochu plánování přesné výpočet klidové srdeční frekvence.Například mít malý náramek nebo časovač u postele, aby člověk mohl ráno zkontrolovat rychlost je dobrý nápad.

Obvykle nejjednodušší způsob, jak získat klidovou srdeční frekvenci, je měřit puls na zápěstí, v přibližně v asiStřed nad tím, co se nazývá radiální tepna, nebo na obou stranách krku v karotidové tepně.Karotidová tepna může být snazší při užívání pulsu a osoba by měla používat index a prostředníček pouze k pocitu rytmu tepny.Nepoužívejte palce, protože to má svůj vlastní slabý puls a může zkazit počet.

Pro přesnou srdeční frekvenci lidé počítají pulzní rytmy po dobu jedné minuty, ale většina lidí získá poměrně dobrou míru klidové srdeční frekvence počítáním pulsu po patnáct sekund a vynásobením tohoto čísla čtyřmi.Všimněte si, že míra by mohla mít mírné odchylky každý den, ale měla by zůstat v určitých úrovních.U žen je průměr o něco vyšší při 75 bpm.Standardní odchylka naznačuje, že u většiny dospělých je během odpočinku považována za normální cokoli mezi 60-80 bpm a někteří lidé, kteří jsou sportovci, mají ještě nižší míru v klidu, protože jejich srdce bije efektivněji.Pokud sazba klesne mimo tento průměr, nemusí to mít žádný problém, ale je dobré to zmínit o lékaři.Kojenci a starší děti mají mnohem vyšší míru než dospělí.Srdce novorozence může porazit 120krát za minutu a starší děti mohou mít sazby, které stále přesahují 100 bpm.Rychlost během kardiovaskulárního nebo aerobního cvičení.Samozřejmě není vždy nutné sledovat vzorec a pokud lidé pravidelně nevykonávali nebo mají srdeční podmínky, měli by nejprve mluvit s lékaři o bezpečných cílových sazbách.U průměrného člověka v dobrém zdraví je cílová sazba asi 50–85% maximální sazby a maximální sazba může být rychle stanovena odečtením věku od čísla 220, takže míra klidového stavu nemusí být nikdy potřeba.

Ve většině případů lidé opravdu nemusí brát klidovou srdeční frekvenci, i když to může být něco v lékařských kancelářích.Je to také součást zkoušek „Vitals“ v nemocnicích.Pokud však osoba má podezření na problémy se srdcem, výpočet několika dnů míry odpočinku, protože se nejlépe provádí před tím, než se člověk dostane z postele, poskytne pro lékaře dobré informace.Někteří lidé se známým podmínkou srdce nebo krevního tlaku mohou také požádat jejich lékaři, aby tuto rychlost čas od času sledovali.