Co je průjem běžců?

Mnoho běžců, zejména těch, kteří se účastní maratonů, trpí Runnerovým průjmem.Stav, také známý jako Runnerovy troty, způsobuje volné stolice a způsobuje, že běžec cítí zoufalou potřebu defekovat, buď během běhu nebo těsně poté.Jeden odhad říká, že nepříjemný a trapný stav postihuje až 50 procent běžců.Odborníci si nejsou jistí příčinou, ale jsou k dispozici rady ohledně prevence běžeckého průjmu a způsobů, jak zmírnit incidenty a udržovat běžce na kurzu spíše než v koupelně.

Většina rad se týká změn ve stravě běžce.Potraviny s vysokým obsahem vlákniny by se měly vyhnout po dobu 24 hodin před naplánovaným během, stejně jako potraviny, které způsobují plyn.Dalším možným viníkem, kterému by se mělo zabránit, jsou cukrové alkoholy, druh sladidla obsaženého v potravinářských výrobcích bez cukru, jako je zmrzlina, bonbóny a některé dásně bez cukru.Někteří odborníci naznačují, že běžec by se měl také vyhnout mastným potravinám a kofeinu po dobu asi tří hodin před závodem a někteří běžci mohou zjistit, že se musí těmto látkám vyhnout po dobu až šesti hodin.Je také vhodné zcela zdržet se jídla několik hodin před během.

Poradenství pro běžce, kteří se snaží vyhnout se průjmu Runnera, zahrnuje také preventivní opatření s produkty laktózy, jako jsou mléko a mléčné výrobky, protože u některých lidí může laktóza způsobit průjem.Běžci by si také měli být vědomi toho, že energetické tyčinky by mohly vést k průjmu, stejně jako dehydratace.Důležité je pití tekutin, ale běžec by měl předat všechny teplé nápoje, které mohou urychlit trávení.

Běžci, kteří se obávají opakování běžeckého průjmu, možná budou chtít přijmout další opatření s přizpůsobením svého oblečení, protože oblečení, které je příliš těsné, může problém zhoršit.Dalším zárukou by bylo omezit délku běhu, dokud nebude vidět zlepšení.Pokud problém pokračuje, může být návštěva lékaře za účelem získání antidiarreálního léku.Někteří běžci se jednoduše ujistěte, že znají umístění toalet podél své trasy, než začínají.