Co je nespavost na údržbu spánku?

Insomnia údržby spánku označuje obtížnost zůstat celou noc.Lidé, kteří trpí problémem, mohou normálně usnout před spaním, ale spontánně se probudí uprostřed noci.Po probuzení nemusí být člověk schopen usnout několik hodin, pokud vůbec.Insomnie zadržování spánku je obvykle dočasným problémem, ke kterému dochází během vysoce stresových období, ale pro některé se může stát chronickým obtěžováním, která narušuje každodenní činnosti a zdraví.Jednotlivec, který zažívá časté epizody nespavosti, se může pokusit najít úlevu s domácími léky na snížení stresu, volně prodejných spánkových pomůcek nebo léků na předpis.Osoba překonává bezesné noci.Stres je hlavním faktorem pro většinu lidí, kteří se mohou obávat školní práce, blížících se závazků nebo jiných životních situací.Konzumace kofeinu, alkoholu nebo tabákových výrobků, zejména před spaním, může způsobit, že se člověk během noci promíchá.Dalšími faktory mohou zahrnovat stravování sladkých potravin, chodit do postele v nekonzistentních časech nebo zahájení nové pracovní směny.Některé léky na předpis a volně prodejné léky mohou také vyvolat nespavost udržování spánku.Lidé, kteří mají chronická onemocnění nebo zranění, se mohou probudit bolestí a nemohou se vrátit spát.Syndrom neklidných nohou a spánková apnoe mohou také způsobit, že se člověk probudí náhle a ve stavu výstražné části.Pokud se nespavost stane neustálým problémem, může začít narušit fyzické a duševní zdraví.Lidé, kteří nejsou schopni dostat dostatek spánku, často zažívají přibývání na váze, bolesti hlavy a trávicí problémy.Imunitní systém v průběhu času trpí, což může vést k častým onemocněním a infekcím.Někteří lidé vklouznou do deprese nebo rozvíjejí vážné úzkostné poruchy kvůli nedostatku spánku.Vyhýbání se kofeinovým nápojům a alkoholu večer pomáhá mnoha lidem lépe spát přes noc.Je také důležité vytvořit stabilní před spaním a pohodlnou a relaxační noční rutinu.Pokud je stres problémem, může jednotlivec zvážit poradenství, svépomocné knihy nebo jógu.

Lékaři a psychologové mohou pomoci lidem s nespavostí udržování spánku.Lékař se může rozhodnout změnit léky osob nebo předepsat pomůcku na spaní, která v noci uklidňuje tělo a mozek.Behaviorální terapie pomáhají mnoha lidem identifikovat důvody, proč nemohou zdravě spát, a naučit se je překonat.Většina případů nespavosti může být vyléčena, pokud budou trpící ochotni hledat pomoc.