Co je to rychlostní trénink?

Trénink rychlosti může odkazovat na jednu z mnoha strategií používaných profesionálními a amatérskými sportovci ke zvýšení jejich obratnosti, moci a celkové rychlosti.Sportovci, kteří chtějí dosáhnout úrovně maximálního výkonu, se mohou zapojit do dvou základních typů tréninku, známých jako odpor a trénink nadměrné rychlosti, aby budovali svaly, zvýšili vytrvalost a zvýšili reflexy.Většina rychlostních vzdělávacích programů je konkrétně přizpůsobena různým sportům, i když tréninkové režimy obvykle zahrnují podobné metody a vybavení.

Školení nadměrné rychlosti povzbuzuje sportovce, aby se pohybovali a reagovali rychleji, než se obvykle vyžaduje v jejich sportu.Cílem tréninku nadměrné rychlosti je zlepšit koordinaci a podmínit svaly a reflexy.Populární tréninková technika je sjezdovka, která nutí sportovce, aby udržoval rychlejší tempo než obvykle.Jednotlivec může také použít velký elastický pás, aby se spojil s rychlejším pohyblivým objektem, který sportovce táhne velmi rychlým tempem.S dostatečnou praxí jsou sportovci schopni zlepšit svou koordinaci a běžet rychleji za normálních podmínek.

trénink odporu je začleněn do mnoha programů tréninku na rychlost, aby budoval svaly a zlepšil vytrvalost.Jednotlivec může běžet s padákem, který vytváří významný odolnost proti vzduchu a způsobuje, že je práce výrazně těžší pokrýt určitou vzdálenost.Elastické pásy se často používají při tréninku odporu, aby drželi člověka zpět a snažili se běžet vpřed.Sportovec by se také mohl rozhodnout vypracovat v bazénu, kde odpor z vody vyžaduje, aby vynaložil velké úsilí.

Mnoho sportů vyžaduje, aby sportovci běželi rychle, skočili vysoko a okamžitě reagovali na stimul.Programy rychlosti tréninku jsou často specifické pro sporty, což umožňuje sportovcům zvýšit schopnosti užitečné pro jejich příslušné sporty.Například basketbaloví hráči často provádějí krátké sprinty a driblování mezi překážkami, aby se připravili na rychlé pohybové hry, ve kterých běží krátké vzdálenosti a rychle se měnící směry jsou klíčem k úspěchu.Sportovec, který soutěží na traťových akcích, může mít zcela odlišný tréninkový režim, ve kterém může běžet několik kol, aby zvýšil rychlost a vytrvalost pro závody na dálku.programy.Profesionální trenér může identifikovat konkrétní oblasti, kde může sportovec zlepšit, stanovit cíle, sledovat pokrok a v případě potřeby provést změny programu.Pokud není odborná pomoc k dispozici, mnoho sportovců se rozhodne vytvořit vlastní programy nebo sledovat instruktážní videa, aby mohli trénovat sami.Jednotlivci, kteří se zajímají o rychlostní školení, mohou najít videa a vybavení prostřednictvím online maloobchodníků a na většině obchodů se sportovním zbožím.